Fıtness için düzenli antrenman ve yemek programı önerecek

Question

Başlayalı 2 hafta oldu ve 1.82/60 kilo almam için ne yapmam lazım suplement mi önerirsiniz yoksa tavuk pilav söyleyen var tavuk pilavı yedikten sonra fitnessa mı gideyim tam bir söyler misiniz hocaların söyledikleri pek yeterli olmadı

websesi · Accepted Answer

Kral, ilk olarak ymek yedikten hemen sonra spora gitmeyi düşünüyorsan çok yakın bir zamanda selanı duyarız artık. Böyle bilgiler edinmeyin. Spora yeni başlayan birisi iseniz yapmanız gerekenler sırayla şu listeden oluşacak;

1: Düzenli program 2 bölge veya full body (Sitelerden kolaylıkla vücud kitle indexine göre programını oluşturabilir YouTube sayesinde de o hareketlerin nasıl yapıldığını rahatlıkla öğrenebilirsin)
2: Yemek düzeni Kilo almaya çalışanlar için Spordan hemen önce değil! Spordan 2-3 saat önce ve spordan sonra olarak alışkanlık edinilirse Spor için çok faydalı bir tercih olacaktır. Yine Aynı şekilde Sporda Hareketleri yaparken önemli olan çok yüksek ağırlık kaldırmak değil! Hareketi doğru yapıyor olmaktır. Çok adam gördüm )))  35 kilo adam spor yapıyor 40 kilo ağırlık kaldırmaya başlıyor Hareketin %14'ünü bile düzgün yapamıyor. Bu konu çok dikkat edilmesi gereken bir konu sakın unutma yüksek ağırlık kaldırmak marifet değil! doğru ağırlıkla doğru hareketi yapmak marifet!
3: Mineral olarak Soda alabilirsin, Müthiş bir takviyedir! Sade sodaya Tuz atarsan spora girmeden yarım saaat önce sporda performans artışı yakalayacaksın! 
4: olay sadece tavuk pilav yemekte değil, bu proteini ve karbonhidratı farklı besin kaynaklarındanda daha fazla olmak kaydıyla alabiliyorsun! Hindi, Ton Balığı,  Özellikle kilon çok az ise Makarna (Çok fazla kaçırmamak kaydıyla Bu yemeği çok fazla alışkanlık edinme)
5: bu 4 olayada rivayet edersen, zamanla kendi düzeninin ve programını oluşturmaya başlarsın
saygılar...

canerak · Answer

Kan testi vericeksin sonra diyetisyene gidiceksin

Lifeguard · Answer

Gainer lazımsa hocam ayarlarız

Keke01 · Answer

canerak adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Kan testi vericeksin sonra diyetisyene gidiceksin 		Ucuz diyetisyen yok ya dedim onun vereceği bilgiyi burdakilerde verir falan diye düşündüm de iş zora düşerse mecbur giderim artık

Keke01 · Answer

Misafir adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Kral, ilk olarak ymek yedikten hemen sonra spora gitmeyi düşünüyorsan çok yakın bir zamanda selanı duyarız artık. Böyle bilgiler edinmeyin. Spora yeni başlayan birisi iseniz yapmanız gerekenler sırayla şu listeden oluşacak;

1: Düzenli program 2 bölge veya full body (Sitelerden kolaylıkla vücud kitle indexine göre programını oluşturabilir YouTube sayesinde de o hareketlerin nasıl yapıldığını rahatlıkla öğrenebilirsin)
2: Yemek düzeni Kilo almaya çalışanlar için Spordan hemen önce değil! Spordan 2-3 saat önce ve spordan sonra olarak alışkanlık edinilirse Spor için çok faydalı bir tercih olacaktır. Yine Aynı şekilde Sporda Hareketleri yaparken önemli olan çok yüksek ağırlık kaldırmak değil! Hareketi doğru yapıyor olmaktır. Çok adam gördüm ))) 35 kilo adam spor yapıyor 40 kilo ağırlık kaldırmaya başlıyor Hareketin %14'ünü bile düzgün yapamıyor. Bu konu çok dikkat edilmesi gereken bir konu sakın unutma yüksek ağırlık kaldırmak marifet değil! doğru ağırlıkla doğru hareketi yapmak marifet!
3: Mineral olarak Soda alabilirsin, Müthiş bir takviyedir! Sade sodaya Tuz atarsan spora girmeden yarım saaat önce sporda performans artışı yakalayacaksın!
4: olay sadece tavuk pilav yemekte değil, bu proteini ve karbonhidratı farklı besin kaynaklarındanda daha fazla olmak kaydıyla alabiliyorsun! Hindi, Ton Balığı, Özellikle kilon çok az ise Makarna (Çok fazla kaçırmamak kaydıyla Bu yemeği çok fazla alışkanlık edinme)
5: bu 4 olayada rivayet edersen, zamanla kendi düzeninin ve programını oluşturmaya başlarsın
saygılar... 		Değerli tavsiyeniz için çok teşekkür ederim daha açıklayıcı ve düzenli oldu allah razı olsun