Kral, ilk olarak ymek yedikten hemen sonra spora gitmeyi düşünüyorsan çok yakın bir zamanda selanı duyarız artık. Böyle bilgiler edinmeyin. Spora yeni başlayan birisi iseniz yapmanız gerekenler sırayla şu listeden oluşacak;

1: Düzenli program 2 bölge veya full body (Sitelerden kolaylıkla vücud kitle indexine göre programını oluşturabilir YouTube sayesinde de o hareketlerin nasıl yapıldığını rahatlıkla öğrenebilirsin)
2: Yemek düzeni Kilo almaya çalışanlar için Spordan hemen önce değil! Spordan 2-3 saat önce ve spordan sonra olarak alışkanlık edinilirse Spor için çok faydalı bir tercih olacaktır. Yine Aynı şekilde Sporda Hareketleri yaparken önemli olan çok yüksek ağırlık kaldırmak değil! Hareketi doğru yapıyor olmaktır. Çok adam gördüm ))) 35 kilo adam spor yapıyor 40 kilo ağırlık kaldırmaya başlıyor Hareketin %14'ünü bile düzgün yapamıyor. Bu konu çok dikkat edilmesi gereken bir konu sakın unutma yüksek ağırlık kaldırmak marifet değil! doğru ağırlıkla doğru hareketi yapmak marifet!
3: Mineral olarak Soda alabilirsin, Müthiş bir takviyedir! Sade sodaya Tuz atarsan spora girmeden yarım saaat önce sporda performans artışı yakalayacaksın!
4: olay sadece tavuk pilav yemekte değil, bu proteini ve karbonhidratı farklı besin kaynaklarındanda daha fazla olmak kaydıyla alabiliyorsun! Hindi, Ton Balığı, Özellikle kilon çok az ise Makarna (Çok fazla kaçırmamak kaydıyla Bu yemeği çok fazla alışkanlık edinme)
5: bu 4 olayada rivayet edersen, zamanla kendi düzeninin ve programını oluşturmaya başlarsın
saygılar...