Nasıl kilo alırım

Merhabalar eğer bildiğiniz kilo almaya yardımcı vitaminler damlalar vs. Varsa önerebilir misiniz düzenli besleniyorum spora gidiyorum ancak 6 kilo eksiğim var nasıl kilo alabilirim

Bebe bisküvisi ve treneyol da bomba adlı bir kilo almaya yardımcı ürün var ikisini düzenli olarak kullanırsanız 3 öğün de yemek yerseniz faydasını görürsünüz.

bende zamanında kilo almak için tariflere bakıyordum hocam genellikle gece tatlı ye diyolardı yedim .
şimdi 20k fazlam var nasıl kilo vericem die araştırıyorum

Takviye olarak kilo alımında gainer kullanmanızı öneririm.

5 kg hardline gainer . Yanında mutlaka spor . Öğünleri asla aksatmadan ara öğünlerle destekle . 1 ay sonra altını çiziyorum kesinlikle 5 6 kilo alirsin ama bir gun bile aksatma

akşam yatmadan buzdolanının önüne gidiyorsun. Dolma, tatlı, makarna ne varsa ayakta yiyorsun. sonra 40KG Fazlan oluyor. bu kiloyu nasıl vrecem diye düşünüp duruyorsun. Şekil A kendim.

al bendede o kadar

Kilo almak için düzensiz yemek yemen yeterli oluyor. Ekstra ilaç, takviyeye falan gerek yok. Bende bir ara almaya çalışıyorum. Daha fazla ve düzensiz yemek yiyerek aldım. Gece geç saatte bir şeyler atıştırmak, kahvaltıda fazladan ekmek yemek gibi.

Akşam yatmadan yemek ye diyenler derdiniz ne sizin? Adama düşmanmısınız?
Akşam saatlerinde ve yatmadan önce alınan her gıdayı mide zor öğütür çünkü beden hareketsiz olduğu için metabolizma da yavaşlar. Özellikle sağlıksız şekilde yiyilen her şey kilo yapmaz mide öğütebildiğini kadar öğütür fazlasını da yağ olarak depolar. Sonra bir bakarsın ben o kadar kilolu değilim bu sarkmalar göbek yanların ne böyle.. bu defa da yağları eritmek için uğraşıp olan kilonu da kaybedersin. yukarda zayıftım gece yemeye başladım şimdi de fazlam var diyen karşim geçmiş olsun😁👋
En iyi alınan, verilen kilolar sağlıklı şekilde yapılandır arkadaşlar.. saygılarımla..