Kalabalık önüne çıkma korkusunu nasıl yenebilirim?

Question

Haftaya pazar günü nikahım var ama bende uzun yıllardır kalabalık önüne çıkma korkusu var özgüven problemi yaşıyorum. Başkası olsa ya sakin ol dert etme görmezden gel herkes senin gibi insan derim ama konu kendime gelince öyle olmuyor  Nikah memuru soru sorarken yanlış cevap vermekten falan çok korkuyorum o gün geldi çattı nasıl sakinleşebilirim

Watere · Answer

Merhabalar korkuların üstüne giderek yapmalısınız. İlk konuşmanız kötü olabilir ama pes etmeyin sürekli deneyin ve başaracağınızı göreceksiniz.. Korkularınızı küçük parçaya bölün. ilk önce ufak bir toplulukta konuşun sonra  ilerledikçe gelecektir...

fikirdanis · Answer

doktor sankinleştirici yazabilir belki

eyefive5 · Answer

bende evde bile olsam video çekmeye çekşniyorum.yıllardır youtube kanalımı açamadım bu yüzden ama en etkilisi korkunla yüzleşmen yoksa kalır öyle

Gokenim · Answer

Pipocu adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Öncelikle hayırlı olsun.

Bu durumda en etkili yöntem bir noktaya ve bir kişiye odaklanmaktır.

Müstakbel eşinize odaklanın ve ondan başkası yokmuş gibi kendinizi şartlandırın. 		Teşekkür ederim hocam deneyeceğim

Pipocu · Answer

Öncelikle hayırlı olsun.

Bu durumda en etkili yöntem bir noktaya ve bir kişiye odaklanmaktır.

Müstakbel eşinize odaklanın ve ondan başkası yokmuş gibi kendinizi şartlandırın.

Celilkilic · Answer

Masaya oturmadan bir bardak su iç hocam. Konuşma öncesinde ise çevrenizde kimse yokmuş ve karşınızda en sevdiğiniz insan/eşya varmış gibi düşünün. 
Kesinlikle işe yarayacaktır, toplantı/sunumlarda bunu kullanıyorum hep.

msergek · Answer

benim kadar korkmuyorsundur ama ben onu alan küçülterek yendim :d

sadece sen eşim şahitler ve memur kalanından irtibatı koparttım  yokmuş gibi

nturgut58 · Answer

hayırlı olsun hocam . Böyle şeyleri düşünerek daha çok strese girersiniz akışına bırakın . Hayırlısıyla o günde biter .

Gocer · Answer

Üç bardak sek viski vur tamam hocam &#128515;

Markasya · Answer

Hayırlı olsun. Vakit çok az kalmış muhtemelen ne dersek daha çok strese sebep olacak  Akışına bırakın derim o unutulmaz an sizin için diğer insanlardan sadece biraz daha heyecanlı ilerler. Heyecanınızı yenmeye değil yönetmeye odaklanın. Yanlış birşey söylerseniz de bir daha sorarlar sorun olmaz bi şekilde gelip geçecek

chnyrdkl · Answer

Umarım sıkıntı olmaz. Kolaylıklar. Allah mutlu etsin.

Dijitalbaslangic · Answer

Öncelikle hayırlara vesile olmasını diliyorum hocam.

Psikoloji de bu kaygı türünü yenen 2 tip var;

Stratejik iyimserlik ve savunmacı kötümserlik.

Stratejik iyimserler, en iyiyi hayal ediyor, sakin kalıyor. Yüksek beklentiler oluşturuyor.

Savunmacı kötümserler ise en kötüyü hayal ediyor, tedirgin hissediyor ve ters gidebilecek her şeyi aklına getiriyor.

Ve buna sebep olanda, arkada bir el alem ne der korkusunun olması. Bırakın hocam ne derseler desinler, mükemmel olmak zorunda değiliz, mükemmel olmamanın güzelliği de bir başka. Şunun farkında olalım, bir tane ömrümüz var ve hep bir kaygı içerisinde, stres ile yaşıyoruz. El alem ne der, nasıl yaparım bunu. Oysa el alem hep konuşuyor, en fazla 15 dk konuşurlar ama. Ondan sonra hayat tekrar sizin hayatınız. Ölüm döşeğindeki insanlara soruyorlar ve çoğunun verdiği cevap "Keşke kendi hayatımı yaşama cesaretini gösterebilseydim ". Dizleriniz, sesiniz titrese de bu sizin hayatınız başkalarının ne düşündüklerinin hiç bir önemi yok, tek önemli olan mutlu olmanız

1 hafta kalmış, bunu 1 haftada birazda olsa iyi hale getirebilecek birkaç tavsiyem var,

Her gün hiç tanımadığınız biriyle yüz yüze 10 dakika konuşun, eşinizle beraber günde 15-20 dk sesli bir şekilde bir şeyler okuyup tartışın. Yaşlı insanlarla hayat hikayelerini anlatmasını isteyin. Yolda hiç tanımadığınız insanlara selam verin, onun selam vermeyeceğini bilseniz de

Düşünceler de önemli ama bunu uygulamaya dökmedikçe de çoğu zaman düşüncelerde kalıyor. Normalde hiç  yapmayacağınız sosyal ufak birkaç hamleyle kendinizi zorlayabilirsiniz. Zorlandıkça da duruma hakimiyetiniz artacaktır

Mutluluklar dilerim...

onurtayli · Answer

Uzisback adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									kendim kullanıyorum bahsettiğiniz ilacı, doktor kontrolünde alınması gerek, kalp krizi, kalp çarpıntısı sonrası veriliyor. İlacı ani bir şekilde bırakırsanız büyük ölçüde kalp krizi riski var lütfen anlamadan insanlara ilaç önermeyiniz 		kalp hastası olsaydı evet riskli olabilirdi hocam, sürekli kullansın demiyorum, bir gün kullanacak ve yarım tablet kullanmasını tavsiye ettim. Banada doktor önerdi, bahsettiğiniz kalp krizi riski felan söylemedi bana.

Uzisback · Answer

onurtayli adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Eğer heyecan, kalp atışında hızlanma ve ellerde titreme oluyorsa; DİDERAL isimli ilaçtan olayın gerçekleşeceği saatin yarım saat öncesinden (yarım tablet) almanızı öneririm. Gamsız biri oluyorsunuz, deneyimle sabittir  		kendim kullanıyorum bahsettiğiniz ilacı, doktor kontrolünde alınması gerek, kalp krizi, kalp çarpıntısı sonrası veriliyor. İlacı ani bir şekilde bırakırsanız büyük ölçüde kalp krizi riski var lütfen anlamadan insanlara ilaç önermeyiniz

aTi · Answer

o an geldiğinde akışına bırakın, düğün nikah her ikiside nasıl geçti anlamadım, öncesinde bende yakın korkular yaşıyodum

onurtayli · Answer

Mert29 adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Bunu bende önericektim fakat. Kisiye bubilac iyimi gelicek kötümu bilemiyoruz o yuzden tehlikeli olabilirde 		o yüzden yarım tablet diye belirttim, tam tableti kesinlikle içmesin zaten, hatta 1 hafta önceden yarım tablet almaya başlayabilirsin, hem kendini hem de bünyeni gözlemlersin.

aerialv · Answer

Bununla ilgili psikolojik bir destek almıştım. Pm atarsan anlatabilirim belki faydası olur

Gokenim · Answer

onlinecihan adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Hayırlı olsun sevindim senin adına..
https://youtu.be/-aM4JFkUuSY 		ya işte bundan korkuyorum zaten önünde ana baba adı yazıyor bi daha ne soruyorsun direkt evet mi hayır mı diye sorsana

onurtayli adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Eğer heyecan, kalp atışında hızlanma ve ellerde titreme oluyorsa; DİDERAL isimli ilaçtan olayın gerçekleşeceği saatin yarım saat öncesinden (yarım tablet) almanızı öneririm. Gamsız biri oluyorsunuz, deneyimle sabittir  		Hocam benimde aklıma geldi sakinleştiren ama uyku falan getirmeyen ilaçlar var ama nolur nolmaz sonra mayışırım bişey olur

Mert29 · Answer

onurtayli adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Eğer heyecan, kalp atışında hızlanma ve ellerde titreme oluyorsa; DİDERAL isimli ilaçtan olayın gerçekleşeceği saatin yarım saat öncesinden (yarım tablet) almanızı öneririm. Gamsız biri oluyorsunuz, deneyimle sabittir  		Bunu bende önericektim fakat. Kisiye bubilac iyimi gelicek kötümu bilemiyoruz o yuzden tehlikeli olabilirde

onurtayli · Answer

Eğer heyecan, kalp atışında hızlanma ve ellerde titreme oluyorsa; DİDERAL isimli ilaçtan olayın gerçekleşeceği saatin yarım saat öncesinden (yarım tablet) almanızı öneririm. Gamsız biri oluyorsunuz, deneyimle sabittir

anadoluvizyon · Answer

O gün yaşayacağınız heyecan, stres ve telaştan aklınıza bile gelmeyecek. Akışına bırak gitsin  Hayırlı olsun..

onlinecihan · Answer

Hayırlı olsun sevindim senin adına.. 
https://youtu.be/-aM4JFkUuSY

CLL · Answer

Korkunun ecele faydası yok o gün gelecek ve kaderinizi yaşayacaksınız. Ama çok korkuyorsan vazgeç derim &#128514;

TrakyAjans · Answer

-Kalabalık önüne çıkma korkusunu nasıl yenebilirim?
+kalabalik onune cikarak.

Baska turlu olmaz, civi civiyi soker. Rahat olman sana avantaj saglar

dogantuysuz · Answer

Korkunuz hariç süper bir heyecan. Nikah memurunu sorusundan sonra Elim ayağım titremişti.

psikoloğa gidin diyeceğim ama az zaman kalmış. Bence içinizden çok tekrar etmeyin. Akışına bırakın. Once kadına soruyorlar zaten o arada biraz stresiniz azalıyor.

Mert29 · Answer

Öncelikle hayırlı olsun &#9786;. 1 haftada bu korkuyu yenebilirmisiniz bilmiyorum ancak benim aklima söyle bir sey geldi. Kısa süreli icin sakinlestirici ilaclar var, yanlis bilmiyosam psikiyatri veya kardiyoloji doktorlari bu ilaclari yazıyor. Yine yanlıs yonlendirmek istemem tabi