mito adlı üyeden alıntı:
mesajı görüntüle
ben günde 1 paket içerek bırakan biri olarak sana naçizane tavsiyelerde bulunabilirim arkadaşım;
BAKIN BU İLK 2 MADDE ÇOK ÖNEMLİ;
1-Her şeyden önce,en önce, ama en en önce bu konuda kararlı olman lazım.. Aklında bu konuda keisnlikle kaytaracak bir şüpheye yer olmasın. Yani Şöyle ki;
önce azaltayim öyle bırakırım ya,
sadece yemeklerden sonra içeyim,
ssdece kahveden sonra içerim,
muhabbet ortamında içsem sonra aramam zaten,
Bir sabah bir akşam içsem yeter,
yok abi ya beni sinirli yapıyor gibi
kaçamak düşünceler ile asla ama asla bu sigara illetini bırakamazsın..
2-Sigara'nın artık hayatında olmayacağının kesin bir bilgi olduğuna inanır ve Bunun Bilincinde olursan senin için her şey daha kolay olur 
Sigara bıraktırma polikliniklerinin verdiği ilaçları kullanman bırakmanda yardımcı olur. Bunları kullanarak bırakan çok arkadaşım oldu - Ben kullanmadım o nedenle etkileri nedir bilmiyorum
- Bir kere çok temel ve herkes tarafından bilinen kuralları mutlaka uygulaman gerekli ..
Heryerde yazan temel bilgiler bunlar (Sigara içmeni tetikleyen alışkanlıklardan bir süre uzak durmak; Mesela alkol ile birlikte canın çok istiyorsa bir süre alkol alma, kahve ile canın çok istiyorsa bir süre kahve içme, Stres anında çok canın istiyorsa stresten elinden geldiğince uzak dur gibi) Bu konu ile ilgili çok uZun makaleler internette var araştırıp okursun..
Gelelim senin "bazen çok canım ıstıyor aklımdan cıkmıyor ama bırakmak istiyorum anlık krizleri geçirecek aklımdan çıkartacak önerileriniz varmıdır" vsorusunun cevabına;
Şunu kesinlikle ama kesinlikle söyleyebilirim ki;
Ataklar ilk zamanlarda senin yaşadığın gibi insanı hayatından bezdiriyor gibi hissettiriyor. Bu çok normal çünkü vücut yoksunluk sendromu yaşıyor. Bu durumlarda şunu deneyimleyeceksin;
ilk bir kaç dakika dişini sıkıp kendini tutarsan sonrasında isteğin yavaş yavaş azaldığını görürsün. Ama işte o ilk 5 dakika çok ama çok önemli. Bütün savaş o kısacık sürede veriliyor. Eğer o anda herhangi bir iş yapıyorsan,yaptığın işi bırakma ve devam et. Bir süre sonra sigara içmediğini ve o atağı atlattığını fark edeceksin.. Gün içindeki rutinlerin değiştikçe istek ve ataklar da büyük ölçüde azalacak merak etme!
UNUTMA İLK 5 DAKİKA ÇOK AMA ÇOOOOOK ÖNEMLİ!!!!!
Bunu şöyle düşünmek benim işimi kolaylaştırmıştı;
Canımın istediği bir şeyi yapmıyor olmam beni öldürmez veya kafayı yedirtmez bana.. Öyle ya; canın kebap istediğinde veya tatlı bişeyler yemek istediğinde sen bunu yapmasan kafayı sıyıracak ölçüde delirmiyorsundur heralde
Bir süre sonra kendi kendine şunu diyeceğin günlere kavuşman dileği ile;
Akşam olmuş, yatağına uzanmışsın ve artık uyuyacaksın aniden aklına gelen bir fikir ; Laaaan bugün hiç sigara aklıma bile gelmedi!!!!!!
Mucizevi bir şey gerçekten
BAKIN BU İLK 2 MADDE ÇOK ÖNEMLİ;
1-Her şeyden önce,en önce, ama en en önce bu konuda kararlı olman lazım.. Aklında bu konuda keisnlikle kaytaracak bir şüpheye yer olmasın. Yani Şöyle ki; 
önce azaltayim öyle bırakırım ya, sadece yemeklerden sonra içeyim, ssdece kahveden sonra içerim, muhabbet ortamında içsem sonra aramam zaten, Bir sabah bir akşam içsem yeter, yok abi ya beni sinirli yapıyor gibikaçamak düşünceler ile asla ama asla bu sigara illetini bırakamazsın..
2-Sigara'nın artık hayatında olmayacağının kesin bir bilgi olduğuna inanır ve Bunun Bilincinde olursan senin için her şey daha kolay olur 
Sigara bıraktırma polikliniklerinin verdiği ilaçları kullanman bırakmanda yardımcı olur. Bunları kullanarak bırakan çok arkadaşım oldu - Ben kullanmadım o nedenle etkileri nedir bilmiyorum - Bir kere çok temel ve herkes tarafından bilinen kuralları mutlaka uygulaman gerekli ..Heryerde yazan temel bilgiler bunlar (Sigara içmeni tetikleyen alışkanlıklardan bir süre uzak durmak; Mesela alkol ile birlikte canın çok istiyorsa bir süre alkol alma, kahve ile canın çok istiyorsa bir süre kahve içme, Stres anında çok canın istiyorsa stresten elinden geldiğince uzak dur gibi) Bu konu ile ilgili çok uZun makaleler internette var araştırıp okursun..
Gelelim senin "bazen çok canım ıstıyor aklımdan cıkmıyor ama bırakmak istiyorum anlık krizleri geçirecek aklımdan çıkartacak önerileriniz varmıdır" vsorusunun cevabına;
Şunu kesinlikle ama kesinlikle söyleyebilirim ki;
Ataklar ilk zamanlarda senin yaşadığın gibi insanı hayatından bezdiriyor gibi hissettiriyor. Bu çok normal çünkü vücut yoksunluk sendromu yaşıyor. Bu durumlarda şunu deneyimleyeceksin;
ilk bir kaç dakika dişini sıkıp kendini tutarsan sonrasında isteğin yavaş yavaş azaldığını görürsün. Ama işte o ilk 5 dakika çok ama çok önemli. Bütün savaş o kısacık sürede veriliyor. Eğer o anda herhangi bir iş yapıyorsan,yaptığın işi bırakma ve devam et. Bir süre sonra sigara içmediğini ve o atağı atlattığını fark edeceksin.. Gün içindeki rutinlerin değiştikçe istek ve ataklar da büyük ölçüde azalacak merak etme!
UNUTMA İLK 5 DAKİKA ÇOK AMA ÇOOOOOK ÖNEMLİ!!!!!
Bunu şöyle düşünmek benim işimi kolaylaştırmıştı;
Canımın istediği bir şeyi yapmıyor olmam beni öldürmez veya kafayı yedirtmez bana.. Öyle ya; canın kebap istediğinde veya tatlı bişeyler yemek istediğinde sen bunu yapmasan kafayı sıyıracak ölçüde delirmiyorsundur heralde
Bir süre sonra kendi kendine şunu diyeceğin günlere kavuşman dileği ile;
Akşam olmuş, yatağına uzanmışsın ve artık uyuyacaksın aniden aklına gelen bir fikir ; Laaaan bugün hiç sigara aklıma bile gelmedi!!!!!!
Mucizevi bir şey gerçekten
İnşallah kurtulacağız bu illetten ve yep yeni saglıklı bir hayata adım atacagız.
