Ben günde 1 paket içiyordum. doktora gittim.
kola yapıştırılan bu banttan verdi 4 paket yani 1 aylık.
kullanmaya başladığımda kolumda bant varken ilk gün 2-3 tane içtim. sonraki gün 1 adet 3. gün 1 adet
4. ve 5. gün hiç içmedim. sonra bant da 5 gün kullanıp bir daha hiç kullanmadım.
şuan tam 6 ay 4 gün oldu. Artık içmiyorum kurtuldum çok şükür.

Tavsiyem doktora git. duruma göre ilaç yada bant veriyor. içinde de istek varsa bırakırsın.

sigara isteğimi arttıran unsurlar vardı bende. uzun yola çıkmak. araba sürerken ki keyif bambaşka birşey. Kahve içmek. 1 bardak kahve ile 4-5 tane içerdim. bilgisayar başında içmek. Ama şükür bilgisayar başında içmekten kurtuldum artık canım istemiyor. çerez ile atlattım bunu.