Sigara Bırakıyoruz

Question

Merhaba arkadaşlar ,
Günde 1 paket sigara bitiriyordum , şuan 48 saattir içmedim bazen çok canım ıstıyor aklımdan cıkmıyor ama bırakmak istiyorum anlık krizleri geçirecek aklımdan çıkartacak önerileriniz varmıdır .

vefali · Answer

Bırakalı 5 ay oldu hocam. Fakat ilk günlerde çok canım çekti, yaklaşık 1 hafta boyunca hep rüyalarımda gördüm. 1 haftanın sonunda yavaş yavaş canımın istemesi geçti. Şimdi pek aramıyorum. Hoş ben 1 paket sigarayı 1 haftada bitiriyordum. Nacizane tavsiyem canınız sigara istediğinde ağzınıza bir şeyler atın ve oyalanacak İşler bulun.

Hymelanos · Answer

Bol yürüyüş ve su. Başka çaresi yok. Ben de 2,5 paket sigara içen birisi idim. 3 yıl oldu bırakalı. Bol su ve yürüyüş ile nikotin krizlerini aşabilirsiniz.

mito · Answer

Allah kolaylık versin sevgili dostum

Son bir şey daha söyleyeyim şimdi geldi aklıma eksik kalmasın;

Daha öncesinde defalarca bıraktım kimisi kısa sürdü kimisi uzun sürdü ama " ben artık bıraktım bişey olmaz" deyip sakın ağzına tek dal sigara, puro,nargile,elektronik sigara gibi içinden duman çıkan bişey değdirme .. Ben değdirdim hepsinde de emeklerim boşa gitti geri başladım cügaraya anasını satayim.. Öyle bir illet bu  (Baştan söyledik ama kaytaracak bir yol aramayacaksın kendine diye))

Zor ama imkansız değil

Kolaylıklar dilerim
						X_68 adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Çok teşekkür ederim vakit ayırıp uzun uzun anlattıgın için , kelimesi kelimesine dikkate alacagımdan şüphen olmasın.
İnşallah kurtulacağız bu illetten ve yep yeni saglıklı bir hayata adım atacagız.

bilal · Answer

Ben günde 1 paket içiyordum. doktora gittim.
kola yapıştırılan bu banttan verdi 4 paket yani 1 aylık.
kullanmaya başladığımda kolumda bant varken ilk gün 2-3 tane içtim. sonraki gün 1 adet 3. gün 1 adet
4. ve 5. gün hiç içmedim. sonra bant da 5 gün kullanıp bir daha hiç kullanmadım.
şuan tam 6 ay 4 gün oldu. Artık içmiyorum kurtuldum çok şükür.

Tavsiyem doktora git. duruma göre ilaç yada bant veriyor. içinde de istek varsa bırakırsın.

sigara isteğimi arttıran unsurlar vardı bende. uzun yola çıkmak. araba sürerken ki keyif bambaşka birşey. Kahve içmek. 1 bardak kahve ile 4-5 tane içerdim. bilgisayar başında içmek. Ama şükür bilgisayar başında içmekten kurtuldum artık canım istemiyor. çerez ile atlattım bunu.

Ti3590 · Answer

Ben sinir, stresten günde 3 pakete çıkardım hayatta bırakamam...

tunatun · Answer

Tek sıkıntı yaratan şey etrafında sigara içen birileri varsa onlardan tamamen uzaklaş

Fizz · Answer

Bu konunun şerefine bende bugünden itibaren bırakmayı deniyeceğim &#128684;

Xugart · Answer

Yanınızda sürekli su ve portakal suyu veya benzeri bir içecek bulundurun. Bir şey içme isteği geldiğinde bunları için. Aralık başından beri içmiyorum, ilk zamanlarda bu şekilde yapmıştım.

turbey · Answer

çay, kahveden uzak durun. canınız çektiğinde su için, elinizden suyu eksik etmeyin.

Hodari · Answer

11. ayda bıraktım, bi sabah kalktım ve içmeyeceğim dedim, ekstra hiçbir uygulamam olmadı. İlk günler zor falan da olmadı, kafandan silip atınca her şey oluyormuş. &#128516;

ForeignStorm · Answer

Moon Yazılım adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Günde 4 paket sigara 1 tane 70'lik votka içiyorum bende bırakmak istiyorum da olmuyor 		Hocam bir içici olarak söylüyorum lütfen olabildiğince kısa zamanda bırakın. Hem de tamamen.

Levirora · Answer

ForeignStorm adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Hocam bir içici olarak söylüyorum lütfen olabildiğince kısa zamanda bırakın. Hem de tamamen. 		Ne bırakabiliyorum nede azaltabiliyorum, olmuyor hocam

Narsinha · Answer

konuyu görünce bir tane daha yaktım

ERP · Answer

Ne durumdasınız?

yunnux · Answer

sadece 1 bardak su için.
bırakalı 2 yılı geçti.
şimdi tiksiniyorum

drift34 · Answer

Günde 2 paket içiyordum. 3 pakette çıkardım sonumuz hayır olsun

CGLR · Answer

Moon Yazılım adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Günde 4 paket sigara 1 tane 70'lik votka içiyorum bende bırakmak istiyorum da olmuyor 		Senin bu yaptığın çok ayıp ve forum genelinde hiç etik değil. Seni yanlış tanımışım meğerse, hayal kırıklığına uğradım. İkili tartışmaya girmeyeceğim. Votka içip haber vermemek de nedir? Gelirken çerez de getirirdik!

Levirora · Answer

CGLR adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Senin bu yaptığın çok ayıp ve forum genelinde hiç etik değil. Seni yanlış tanımışım meğerse, hayal kırıklığına uğradım. İkili tartışmaya girmeyeceğim. Votka içip haber vermemek de nedir? Gelirken çerez de getirirdik! 		Başta okurken noluyor, ne yapmışım ben diye düşünürken en son kısma gelince kahkaha attım. &#128514; Gel reis, istediğin votka olsun

redstiff · Answer

hocam bende şimdi sigarayı bırakıcam ve moral versin diye bunu kutlamam lazım neyse bi'sigara yakayım bari...

Disturbed · Answer

bilal adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Ben günde 1 paket içiyordum. doktora gittim.
kola yapıştırılan bu banttan verdi 4 paket yani 1 aylık.
kullanmaya başladığımda kolumda bant varken ilk gün 2-3 tane içtim. sonraki gün 1 adet 3. gün 1 adet
4. ve 5. gün hiç içmedim. sonra bant da 5 gün kullanıp bir daha hiç kullanmadım.
şuan tam 6 ay 4 gün oldu. Artık içmiyorum kurtuldum çok şükür.

Tavsiyem doktora git. duruma göre ilaç yada bant veriyor. içinde de istek varsa bırakırsın.

sigara isteğimi arttıran unsurlar vardı bende. uzun yola çıkmak. araba sürerken ki keyif bambaşka birşey. Kahve içmek. 1 bardak kahve ile 4-5 tane içerdim. bilgisayar başında içmek. Ama şükür bilgisayar başında içmekten kurtuldum artık canım istemiyor. çerez ile atlattım bunu. 		Ben champix ve zyban kullanarak bırakmıştım ancak 1 dal içsem birşey olmaz mantığıyla her denememde 1 dal sigara ile tekrar başladım. En son doktor bahsettiğiniz nikotin bandından önermişti ancak bantı taktığın günden itibaren sigara kullanmayacaksın, kalp krizi geçirme ihtimalin olur dedi ver korkumdan bir türlü kullanamamıştım bu bandı. Sizede doktorunuz aynı veya benzer bilgileri aktarmadı sanırım doğrumudur?

Nose · Answer

Öyle 1 anda bırakamazsın ki azaltarak bırakmanı tavsiye ederim

bilal · Answer

Disturbed adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Ben champix ve zyban kullanarak bırakmıştım ancak 1 dal içsem birşey olmaz mantığıyla her denememde 1 dal sigara ile tekrar başladım. En son doktor bahsettiğiniz nikotin bandından önermişti ancak bantı taktığın günden itibaren sigara kullanmayacaksın, kalp krizi geçirme ihtimalin olur dedi ver korkumdan bir türlü kullanamamıştım bu bandı. Sizede doktorunuz aynı veya benzer bilgileri aktarmadı sanırım doğrumudur? 		kalp krizi demedi ama ilk başta muayene sırasında form doldurdum. kalp rahatsızlığı geçirdinizmi varmı gibi sağlık soruları vardı. bant varken sigara içtiğimde kalbim hızlı atıyordu farketmiştim. Ama 1 sigarayı tam bitiremiyordum atıyordum. bant varken içmemek en iyisi tabi

akadomasyon · Answer

Bugün 6. Günüm 20 yıldır günde 1.5 paket içerdim. Birden kestim ilk 4 gün beni çok zorladı ama şuan gayet iyiyim. Kafada bitirmek önemli, sigaranın hiç bir faydasının olmadığını bilin, kendi yarattığı huzursuzluğu kendi geçirdiği için baş rolde olan bir madde olduğunuda bilin. Ben ilk 4 günü bol su içerek atlattım, hatta ilk 2 gece uyuyamadım doğru düzgün. Tek bir sigara game over olarak bakıyorum inşallah sigaraya geri dönmem bunun için ne gerekiyorsa yapacağım. Çünkü biliyorum ki içtiğim zaman pişman olacağım ve tekrardan başa dönüp nikotin krizlerini yaşamak istemiyorum. Bu arada müthiş enerjim arttı ve sürekli baş ağrısı olurdu tamamen sigara ile bitti. Bırakabiliyorsaniz bırakın, aslında hiç başlamamış olmayı çok isterdim.

Rangersrey · Answer

Vape kullanmanızı öneririm hocam.

turkeylegend · Answer

mito adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									ben günde 1 paket içerek bırakan biri olarak sana naçizane tavsiyelerde bulunabilirim arkadaşım;
BAKIN BU İLK 2 MADDE ÇOK ÖNEMLİ;
 1-Her şeyden önce,en önce, ama en en önce bu konuda kararlı olman lazım.. Aklında bu konuda keisnlikle kaytaracak bir şüpheye yer olmasın. Yani Şöyle ki;
 önce azaltayim öyle bırakırım ya,
 sadece yemeklerden sonra içeyim,
 ssdece kahveden sonra içerim,
 muhabbet ortamında içsem sonra aramam zaten,
 Bir sabah bir akşam içsem yeter,
 yok abi ya beni sinirli yapıyor gibi
kaçamak düşünceler ile asla ama asla bu sigara illetini bırakamazsın..

2-Sigara'nın artık hayatında olmayacağının kesin bir bilgi olduğuna inanır ve Bunun Bilincinde olursan senin için her şey daha kolay olur

Sigara bıraktırma polikliniklerinin verdiği ilaçları kullanman bırakmanda yardımcı olur. Bunları kullanarak bırakan çok arkadaşım oldu - Ben kullanmadım o nedenle etkileri nedir bilmiyorum

- Bir kere çok temel ve herkes tarafından bilinen kuralları mutlaka uygulaman gerekli ..
Heryerde yazan temel bilgiler bunlar (Sigara içmeni tetikleyen alışkanlıklardan bir süre uzak durmak; Mesela alkol ile birlikte canın çok istiyorsa bir süre alkol alma, kahve ile canın çok istiyorsa bir süre kahve içme, Stres anında çok canın istiyorsa stresten elinden geldiğince uzak dur gibi) Bu konu ile ilgili çok uZun makaleler internette var araştırıp okursun..

Gelelim senin "bazen çok canım ıstıyor aklımdan cıkmıyor ama bırakmak istiyorum anlık krizleri geçirecek aklımdan çıkartacak önerileriniz varmıdır" vsorusunun cevabına;

Şunu kesinlikle ama kesinlikle söyleyebilirim ki;

Ataklar ilk zamanlarda senin yaşadığın gibi insanı hayatından bezdiriyor gibi hissettiriyor. Bu çok normal çünkü vücut yoksunluk sendromu yaşıyor. Bu durumlarda şunu deneyimleyeceksin;

ilk bir kaç dakika dişini sıkıp kendini tutarsan sonrasında isteğin yavaş yavaş azaldığını görürsün. Ama işte o ilk 5 dakika çok ama çok önemli. Bütün savaş o kısacık sürede veriliyor. Eğer o anda herhangi bir iş yapıyorsan,yaptığın işi bırakma ve devam et. Bir süre sonra sigara içmediğini ve o atağı atlattığını fark edeceksin.. Gün içindeki rutinlerin değiştikçe istek ve ataklar da büyük ölçüde azalacak merak etme!

UNUTMA İLK 5 DAKİKA ÇOK AMA ÇOOOOOK ÖNEMLİ!!!!!

Bunu şöyle düşünmek benim işimi kolaylaştırmıştı;

Canımın istediği bir şeyi yapmıyor olmam beni öldürmez veya kafayı yedirtmez bana.. Öyle ya; canın kebap istediğinde veya tatlı bişeyler yemek istediğinde sen bunu yapmasan kafayı sıyıracak ölçüde delirmiyorsundur heralde

Bir süre sonra kendi kendine şunu diyeceğin günlere kavuşman dileği ile;

Akşam olmuş, yatağına uzanmışsın ve artık uyuyacaksın aniden aklına gelen bir fikir ; Laaaan bugün hiç sigara aklıma bile gelmedi!!!!!!

Mucizevi bir şey gerçekten  		Helal olsun ne güzel yazmışsıniz  
Ek olarak 12 yıllık bağımlı günlükte 1-2 paket içen biriydim. 2.5 yıl önce bıraktim şükür  3 kurtarıcı madde vardı benim için;
1. Karanfil - Mükemmel bir kurtarıcı dilim tahriş olana kadar tutardım.
2. Çubuk kraker- sanırım ilk 1-2 ay her cebimden çıkardı 
3. Beyin- beyin bunu neden yaptığını soruyor sürekli soruyor. Ben kızım için bırakmak istedim o yüzden hep başarı elde ettim. Şükür

zerkalov89 · Answer

Ya iç gitsin öyle yada böyle her türlü öleceğiz. Ben 7 sene aradan tekrar başladım.&#128518;&#128518;

silver29 · Answer

babam tiryaki bırakamıyor ben nefret ediyorum arkadaşım 3-4 ay içmedi şimdi yine içiyor sitres yaptığı için içtiğini söyledi öncelikle sitreste içmemeyi öğrenin başlayanlar hep böyle başlıyor.

X_68 · Answer

Sigarasız 5. güne geçiyorum degerli  yorumlarınız için çok teşekkür ederim.

Aktifhosting · Answer

X_68 adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Haftada 1 halısahamız var başka malasef .. 		Oncelikle tebrik ederim.

Sizde ise yarar mi bilemiyorum ama bir deneyimi paylasmak isterim. Ben sigarayi biraktiktiktan 3-4 gun sonra sabahlari kalkip yurumeye basladim, sonra yuruyus temposu artti, sonra koşmaya derken baya baya spora basladim. Sigara istekleri gelince bu verdigim emeginde bosa gideceği korkusu krizleri atlatmamda etken oldu.

Sanıyorum 3. Haftada krizler artik cok ciliz etkiler bırakmaya başlamıştı derken bir bakmışım hayatimdan çıkarttım.

Şimdi ne aklima geliyor ne canim ıstiyor. 2 yili geçti sanırım.

Sosyalio · Answer

Oyun oynayın hocam aksiyon bol olan.

Skaylet · Answer

Sakız çiğneyin hocam, ama meyveli falan değil sade.

OZKA · Answer

1 Hafta dayanın gerisi kolay  sonra bir daha canınız istemiyor

Levirora · Answer

Günde 4 paket sigara 1 tane 70'lik votka içiyorum bende bırakmak istiyorum da olmuyor

Crackmedya · Answer

Moon Yazılım adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Günde 4 paket sigara 1 tane 70'lik votka içiyorum bende bırakmak istiyorum da olmuyor 		&#128563;&#128563; hocam napıyonuz öyle

Aktifhosting · Answer

X_68 adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Merhaba arkadaşlar ,
 Günde 1 paket sigara bitiriyordum , şuan 48 saattir içmedim bazen çok canım ıstıyor aklımdan cıkmıyor ama bırakmak istiyorum anlık krizleri geçirecek aklımdan çıkartacak önerileriniz varmıdır . 		Spor yapıyor musunuz?

X_68 · Answer

Moon Yazılım adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Günde 4 paket sigara 1 tane 70'lik votka içiyorum bende bırakmak istiyorum da olmuyor 		Sen zaten bırakma hocam 4 paket sigara nedir o seni bırakır gibi yakında : (

X_68 · Answer

Aktifhosting adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Spor yapıyor musunuz? 		Haftada 1 halısahamız var başka malasef ..

Jouns · Answer

X_68 adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Merhaba arkadaşlar ,
 Günde 1 paket sigara bitiriyordum , şuan 48 saattir içmedim bazen çok canım ıstıyor aklımdan cıkmıyor ama bırakmak istiyorum anlık krizleri geçirecek aklımdan çıkartacak önerileriniz varmıdır . 		7 ay oldu başlarda çok zorlamıştı  Şunu söylemeliyim ki sakın sigarayı bıraktım diye düşünmeyin ben sigara içmiyorum düşüncesini benimseyin. İlk 2-3 ay ani krizler gelip gidecek o krizlerden o bir tane sigarayı içmemek çok önemli  Bunların yanı sıra nargile, puro gibi ürünleri de sakın kullanmayın. Sigara içen çevreniz varsa bir kaç ay uzak durun. Bir süre sonra aklınıza bile gelmeyecek

WbF · Answer

Moon Yazılım adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Günde 4 paket sigara 1 tane 70'lik votka içiyorum bende bırakmak istiyorum da olmuyor

MakaleOnline · Answer

10 yıl içmezseniz hiç içmemiş gibi olursunuz ayrıca kuruyemiş ve çekirdek iyi gelebilir. Kiraz meyvesi ciğerinizi temizler. Patlıcan yemeği nikotin ihtiyacını azalttığından dolayı etkilidir. Sigara içilen ortamdan uzak durun. Allah yar ve yardımcınız olsun

Muhammet · Answer

Sosyalio adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Oyun oynayın hocam aksiyon bol olan. 		LOL oynasın demi hocam alkole de başlasın

Geokomplo · Answer

bi fırt içersen yine içmeye başlarsın, önemli olan o adımı atmamak. gerisi sabır.

X_68 · Answer

Aktifhosting adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Oncelikle tebrik ederim.

Sizde ise yarar mi bilemiyorum ama bir deneyimi paylasmak isterim. Ben sigarayi biraktiktiktan 3-4 gun sonra sabahlari kalkip yurumeye basladim, sonra yuruyus temposu artti, sonra koşmaya derken baya baya spora basladim. Sigara istekleri gelince bu verdigim emeginde bosa gideceği korkusu krizleri atlatmamda etken oldu.

Sanıyorum 3. Haftada krizler artik cok ciliz etkiler bırakmaya başlamıştı derken bir bakmışım hayatimdan çıkarttım.

Şimdi ne aklima geliyor ne canim ıstiyor. 2 yili geçti sanırım. 		Çok sevindim inşallah başaracagım bende .

Sosyalio · Answer

Muhammet adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									LOL oynasın demi hocam alkole de başlasın  		Yok hocam düz gidip ölmekle aksiyon olmuyor   Daha çok pubg, valorant, apex legend tarzı silah oyunları iyi olur.

Normsuz · Answer

X_68 adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Merhaba arkadaşlar ,
 Günde 1 paket sigara bitiriyordum , şuan 48 saattir içmedim bazen çok canım ıstıyor aklımdan cıkmıyor ama bırakmak istiyorum anlık krizleri geçirecek aklımdan çıkartacak önerileriniz varmıdır . 		Kemal sunal filmleri izle ciddiyim. 6 ay olucak hiçbir dış faktör olmadan bıraktım ve canım istemiyo. Daha önce hap, bant, sakız hepsini denedim bıraktığımda oldu ama bunun gibi değildi

Muhammet · Answer

Sosyalio adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Yok hocam düz gidip ölmekle aksiyon olmuyor  Daha çok pubg, valorant, apex legend tarzı silah oyunları iyi olur. 		hocam arkadaş sigarayı bırakma çabasındayken dediğiniz oyunlara girerse bilgisayarın her parçasını sinirden farklı illere gönderir

Cud · Answer

2 pakette bana bırakın lütfen.

X_68 · Answer

Değerli yorumlarınız ve önerileriniz için teşekkür ederim , önerilerinizi önemle dikkate alacagım.
Umarım başarılı oluruz ve kurtuluruz bu durumdan tekrar çok teşekkürlerimi sunuyorum.

mtersoz · Answer

Genel olarak tavsiyeler verilmiş, Allah kolaylık versin hocam.

İçme gözünü seveyim.

cagdasronay · Answer

Bende o niyetteyim ama bırakabilir miyim bilmiyorum en çok boş zamanda aklıma geliyor işte &#128514;

X_68 · Answer

cagdasronay adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Bende o niyetteyim ama bırakabilir miyim bilmiyorum en çok boş zamanda aklıma geliyor işte &#128514; 		Çok zor ama başarabilirsek hayatımız daha güzel olacak eminim.

X_68 · Answer

mtersoz adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Genel olarak tavsiyeler verilmiş, Allah kolaylık versin hocam.

İçme gözünü seveyim. 		İnşallah hocam başaracagız

mito · Answer

ben günde 1 paket içerek bırakan biri olarak sana naçizane tavsiyelerde bulunabilirim arkadaşım;
BAKIN BU İLK 2 MADDE ÇOK ÖNEMLİ;
  1-Her şeyden önce,en önce, ama en en önce bu konuda kararlı olman lazım.. Aklında bu konuda keisnlikle kaytaracak bir şüpheye yer olmasın. Yani Şöyle ki; 
 önce azaltayim öyle bırakırım ya, 
 sadece yemeklerden sonra içeyim, 
 ssdece kahveden sonra içerim, 
 muhabbet ortamında içsem sonra aramam zaten, 
 Bir sabah bir akşam içsem yeter,
 yok abi ya beni sinirli yapıyor gibi
 kaçamak düşünceler ile asla ama asla bu sigara illetini bırakamazsın..

2-Sigara'nın artık hayatında olmayacağının kesin bir bilgi olduğuna inanır ve Bunun Bilincinde olursan senin için her şey daha kolay olur

Sigara bıraktırma polikliniklerinin verdiği ilaçları kullanman bırakmanda yardımcı olur. Bunları kullanarak bırakan çok arkadaşım oldu - Ben kullanmadım o nedenle etkileri nedir bilmiyorum

- Bir kere çok temel ve herkes tarafından bilinen kuralları mutlaka uygulaman gerekli ..
Heryerde yazan temel bilgiler bunlar (Sigara içmeni tetikleyen alışkanlıklardan bir süre uzak durmak; Mesela alkol ile birlikte canın çok istiyorsa bir süre alkol alma, kahve ile canın çok istiyorsa bir süre kahve içme, Stres anında çok canın istiyorsa stresten elinden geldiğince uzak dur gibi) Bu konu ile ilgili çok uZun makaleler internette var araştırıp okursun..

Gelelim senin "bazen çok canım ıstıyor aklımdan cıkmıyor ama bırakmak istiyorum anlık krizleri geçirecek aklımdan çıkartacak önerileriniz varmıdır" vsorusunun cevabına;

Şunu kesinlikle ama kesinlikle söyleyebilirim ki;

Ataklar ilk zamanlarda senin yaşadığın gibi insanı hayatından bezdiriyor gibi hissettiriyor. Bu çok normal çünkü vücut yoksunluk sendromu yaşıyor. Bu durumlarda şunu deneyimleyeceksin;

ilk bir kaç dakika dişini sıkıp kendini tutarsan sonrasında isteğin yavaş yavaş azaldığını görürsün. Ama işte o ilk 5 dakika çok ama çok önemli. Bütün savaş o kısacık sürede veriliyor. Eğer o anda herhangi bir iş yapıyorsan,yaptığın işi bırakma ve devam et. Bir süre sonra sigara içmediğini ve o atağı atlattığını fark edeceksin.. Gün içindeki rutinlerin değiştikçe istek ve ataklar da büyük ölçüde azalacak merak etme!

UNUTMA İLK 5 DAKİKA ÇOK AMA ÇOOOOOK ÖNEMLİ!!!!!

Bunu şöyle düşünmek benim işimi kolaylaştırmıştı;

Canımın istediği bir şeyi yapmıyor olmam beni öldürmez veya kafayı yedirtmez bana.. Öyle ya; canın kebap istediğinde veya tatlı bişeyler yemek istediğinde sen bunu yapmasan kafayı sıyıracak ölçüde delirmiyorsundur heralde

Bir süre sonra kendi kendine şunu diyeceğin günlere kavuşman dileği ile;

Akşam olmuş, yatağına uzanmışsın ve artık uyuyacaksın aniden aklına gelen bir fikir ; Laaaan bugün hiç sigara aklıma bile gelmedi!!!!!!

Mucizevi bir şey gerçekten

X_68 adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Merhaba arkadaşlar ,
 Günde 1 paket sigara bitiriyordum , şuan 48 saattir içmedim bazen çok canım ıstıyor aklımdan cıkmıyor ama bırakmak istiyorum anlık krizleri geçirecek aklımdan çıkartacak önerileriniz varmıdır .

GoogleChrome · Answer

ne yazıyo göremedim

X_68 · Answer

mito adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									ben günde 1 paket içerek bırakan biri olarak sana naçizane tavsiyelerde bulunabilirim arkadaşım;
BAKIN BU İLK 2 MADDE ÇOK ÖNEMLİ;
  1-Her şeyden önce,en önce, ama en en önce bu konuda kararlı olman lazım.. Aklında bu konuda keisnlikle kaytaracak bir şüpheye yer olmasın. Yani Şöyle ki; 
 önce azaltayim öyle bırakırım ya, 
 sadece yemeklerden sonra içeyim, 
 ssdece kahveden sonra içerim, 
 muhabbet ortamında içsem sonra aramam zaten, 
 Bir sabah bir akşam içsem yeter,
 yok abi ya beni sinirli yapıyor gibi
 kaçamak düşünceler ile asla ama asla bu sigara illetini bırakamazsın..

2-Sigara'nın artık hayatında olmayacağının kesin bir bilgi olduğuna inanır ve Bunun Bilincinde olursan senin için her şey daha kolay olur

Sigara bıraktırma polikliniklerinin verdiği ilaçları kullanman bırakmanda yardımcı olur. Bunları kullanarak bırakan çok arkadaşım oldu - Ben kullanmadım o nedenle etkileri nedir bilmiyorum

- Bir kere çok temel ve herkes tarafından bilinen kuralları mutlaka uygulaman gerekli ..
Heryerde yazan temel bilgiler bunlar (Sigara içmeni tetikleyen alışkanlıklardan bir süre uzak durmak; Mesela alkol ile birlikte canın çok istiyorsa bir süre alkol alma, kahve ile canın çok istiyorsa bir süre kahve içme, Stres anında çok canın istiyorsa stresten elinden geldiğince uzak dur gibi) Bu konu ile ilgili çok uZun makaleler internette var araştırıp okursun..

Gelelim senin "bazen çok canım ıstıyor aklımdan cıkmıyor ama bırakmak istiyorum anlık krizleri geçirecek aklımdan çıkartacak önerileriniz varmıdır" vsorusunun cevabına;

Şunu kesinlikle ama kesinlikle söyleyebilirim ki;

Ataklar ilk zamanlarda senin yaşadığın gibi insanı hayatından bezdiriyor gibi hissettiriyor. Bu çok normal çünkü vücut yoksunluk sendromu yaşıyor. Bu durumlarda şunu deneyimleyeceksin;

ilk bir kaç dakika dişini sıkıp kendini tutarsan sonrasında isteğin yavaş yavaş azaldığını görürsün. Ama işte o ilk 5 dakika çok ama çok önemli. Bütün savaş o kısacık sürede veriliyor. Eğer o anda herhangi bir iş yapıyorsan,yaptığın işi bırakma ve devam et. Bir süre sonra sigara içmediğini ve o atağı atlattığını fark edeceksin.. Gün içindeki rutinlerin değiştikçe istek ve ataklar da büyük ölçüde azalacak merak etme!

UNUTMA İLK 5 DAKİKA ÇOK AMA ÇOOOOOK ÖNEMLİ!!!!!

Bunu şöyle düşünmek benim işimi kolaylaştırmıştı;

Canımın istediği bir şeyi yapmıyor olmam beni öldürmez veya kafayı yedirtmez bana.. Öyle ya; canın kebap istediğinde veya tatlı bişeyler yemek istediğinde sen bunu yapmasan kafayı sıyıracak ölçüde delirmiyorsundur heralde

Bir süre sonra kendi kendine şunu diyeceğin günlere kavuşman dileği ile;

Akşam olmuş, yatağına uzanmışsın ve artık uyuyacaksın aniden aklına gelen bir fikir ; Laaaan bugün hiç sigara aklıma bile gelmedi!!!!!!

Mucizevi bir şey gerçekten  		Çok teşekkür ederim vakit ayırıp uzun uzun anlattıgın için , kelimesi kelimesine dikkate alacagımdan şüphen olmasın.
İnşallah kurtulacağız bu illetten  ve yep yeni saglıklı bir hayata adım atacagız.