Kilo almak istiyorum diyetisyen arkadaş varmı

Merhabalar iyi akşamlar herkese bekçilik sınavına gireceğim fakat 182 boyundayım 58 kiloyum 3-4 kilo almak gerekiyor en az diyetisyen yada bana kilo almama yardımcı olabilecek arkadaşlar program yazabilir mi çok önemli benim için iyi akşamlar dilerim herkese

Merhaba hocam öncelikle düzenli ve sağlıklı kilo almak istiyorsan en yakın fitness salonuna gidip bir aylık kaydınızı yaptırın önce bir ay deneyin eğer devamlı bir şekilde devam ediyorsanız kaydınızı yenileyip devam edin.
Ben 54 kiloydum 3 ay önce şuan 66 kiloyum tek yapmanız gereken sadece spora gitmek abur cubur yağ oranı yüksek şekerli yemeklerden uzak durup sürekli bir şekilde protein ve karbonhidrat ağırlıklı beslenin. Alkol sigaradan uzak durun.

Tiroidlerinize baktırdiniz mi acaba? Eğer triodleriniz hızlı çalışıyorsa kilo alması baya zor oluyor.