Merhabalar iyi akşamlar herkese bekçilik sınavına gireceğim fakat 182 boyundayım 58 kiloyum 3-4 kilo almak gerekiyor en az diyetisyen yada bana kilo almama yardımcı olabilecek arkadaşlar program yazabilir mi çok önemli benim için iyi akşamlar dilerim herkese