Sabahları erken uyanamıyorum yardım :(

Question

Merhaba arkadaşlar.

Sabah uyanabilmek için ne yapıyorsunuz. Sabahları uyanamıyorum ve bu yavaştan işimi etkilemeye başladı. 
Tavsiyeleriniz nelerdir.

Rascoe · Answer

Alarm çaldığında uyanıp yataktan çıkamıyorsanız eğer şöyle yapın

Uyandığınız vakit 10-15 saniye nefesinizi tutun insan hemen kendine gelip yataktan çıkıyor. Deneyin mutlaka valla ben hep bu taktikle uyanıyorum

SAMATO · Answer

askeri disiplin
saat 9'da kafayı koy 6 da kalk basslı bir müzik alarmı kur 10'da yatmış olur günde 8 saat uyumuş olursun

bycida · Answer

Bende her sabah 6:20de ayaktayım pazar günleri dahil tatillerde bile erkenden kalkıyorum  tek yaptığım akşam saat 22:30-11:00 arası uyumak arada çoçukların ağlaması vs kalkıyorum yine uyuyorum

AlperDemircan · Answer

Uyku, benim düşüncemden üstün değil.
Erken kalkmıyorum ama gerekince kendimi atıyorum yataktan çözülüyor.

kaplan21 · Answer

gokaybjk adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Yaklaşık 7-8 senedir hiç alarm ile uyanmadım. Gece 11-12 de yatarım, sabah 05:00 de kalkarım. Alıştırmak lazım bünyeyi 		taktik varmıdır hocam ya

gokaybjk · Answer

Yaklaşık 7-8 senedir hiç alarm ile uyanmadım. Gece 11-12 de yatarım, sabah 05:00 de kalkarım. Alıştırmak lazım bünyeyi

asporkan · Answer

Hocam 1 tane alarm uygulaması var. Lavaboda fotoçekene kadar alarımı kapatamıyorsun. Kalkıp gidip lavaboda foto çekicen ki susacak. Ama uygulamanın adını unuttum.

Vitruvius · Answer

En önemlisi geç yatmamaya çalış hocam sorun biraz bundan kaynaklı gibi. Bir de sabah işlerine başlayabilmek için seni heyecanlandıracak bi şey oluşturmaya çalış. Örneğin, bi hedef belirle bugün şunları şunları bitiricem de. Veya ne bileyim, bugün görüşülecek müşteri için iyi bi hazırlık yapıp bu işi koparıcam gibi... Kendi işine göre bunu çeşitlendirebilirsin, bu sana yataktan kalkmak için iyi bir sebep ve motivasyon sağlayacaktır. Ek olarak inancını bilmemekle beraber; sabah namazını alışkanlık haline getirmeni tavsiye edebilirim.

Kirksekiz · Answer

Bunun için 1 gün uyumamayı deneyebilisiniz, benim de zaman zaman bu tür uyku problemlerim oluyor 1 gün uyumadan geçiyorum ertesi akşam uyuduğumda sabahları erken kalkabiliyorum.

kaplan21 · Answer

Progod adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									7 tane alarm kuruyorum 		aynen o durumdayım ama olmuyor. uyanıp erteliyorum yine yatıyorum

Misafir adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Alarm Kurmak mantıklı olabilir tabi eğer yetmiyorsa sizi yataktan atan bir mekanizma yapabilirsiniz O_O 		alarm kuruyorum ancak nafile beni yataktan atabilecek bi mekanızma yok sanırım

MuratGidenn adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Spora başla düzgün beslen ve zinde kalmaya çalış farkı göreceksin 		spor yapıyorum ama uyanamıyorum beslenme fena sayılmaz

mertcangokgoz · Answer

Tam olarak aşağıdakini yapıyorum, arada kalkamadığım da oluyor.

ERP · Answer

Geç de yatsam her sabah şaşmaz 06.30'da kalkarım (Alarm) Bir süre sonra vücut kendisini alıştırıyor zaten.

OZKA · Answer

Size psikolojik bir hile vereyim %60-70 olumlu oluyor

Zamanında erken uyanamayan insandım. Her gece yatarken kafamı saat kaçta uyanacağıma programlarım. Mesela kafamı koyduğumda sürekli kafamdan bugün 11'de kalkıcam bugün 10'da kalkıcam derdim. Her yaptığımda o saatte kalkmaya başladım

hnc · Answer

erken yatın

evdepola · Answer

Alarm Kurmak mantıklı olabilir tabi eğer yetmiyorsa sizi yataktan atan bir mekanizma yapabilirsiniz O_O

Progod · Answer

7 tane alarm kuruyorum

MuratGidenn · Answer

Spora başla düzgün beslen ve zinde kalmaya çalış farkı göreceksin