Kreatin, BCAA, L-carnitin, glutamine, beta alanin vs. kullanan var mı?

Question

Fitness yapıyorum sadece whey protein kullanıyorum ekstra takviye alacağım ancak kararsız kaldım kreatin en ünlü olanları diye biliyorum sizin kullandığınız var mı? (Tabii ki hepsinin amacı farklı ama hangisine öncelik vereyeim?)

Paramedik · Answer

Maharaja adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Sıralamam:

Protein açığımı tamamlamak için protein tozu önceliğim oluyor her zaman. Eğer açığınız yoksa protein tozu kullanmanıza gerek yoktur.

Protein tozu > kreatin > bcaa > glutamin 		Hocam maalesef açıksız bir günüm yok ki onu da geçtim porsiyonu ( 23 gram whey) 8 liraya geliyor hem de hazırlaması vs. yok 1-2 dakikalık bir şey direkt alıyorum.  Çok daha mantıklı. Hem kilo verip hem kas yapmaya çalışıyorum karnitin tavsiye eder misiniz? 88`den 79`a kadar düştüm ama 88e göre daha atletik, daha kaslı hissediyorum yağ ile beraber kasta yaktık ama başka çözümü yok galiba bu işin

emre937 · Answer

Cr4zYStyLe adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									amacınız gelişiminiz hedefinize göre değişir , + olarak uyguna supplement sağlayabileceğimiz bir yer ya da birisi varsa ara ara bazı ürünlerden alım yapacam yakında 		Merhaba toplu alisverislerde %25 30 civari indirim saglayabilirim

Paramedik · Answer

Maharaja adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Karnitini çok gereksiz buluyorum. Yağ yakmanın mantığı belli çünkü. Sabah veya aç karın ile kardiyo yapın. Glikojen depoları boş olduğu için direkt yağdan enerji harcanacak. Hatta kardiyo öncesi bir kahve için, yakımı hızlandırın. 		teşekkürler hocam aynen devam ediyorum karnitine verrceğim parayı başka bi supplement alırım

Paramedik · Answer

berkorhanbeta adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Belli bir kas kütlen yok ise Creatin alman pek bir anlam ifade etmez. Creatinin ana özelliği kaslarda su toplanmasını sağlayarak normalden daha hacimli bir görünüşe bürünmeni sağlıyor.
Amaç yağ oranı azaltmak ise ;
Gündelik hayatta Fat Burner - Cla One - Vitamin Takviyesi.
Fat Burner yağ yakımı hızlandırır. CLA yağların vücutta depolanmasını engeller.
Spor yaptığın günler Protein kullanmalısın.
Bunları kullanırsan daha kolay yağ yakabilirsin. L-Carnitine sadece düzgün ve uzun süre kardiyo yaptığın zaman fayda sağlıyor. Onun dışında tamamen etkisiz. Ayrıca düzgün beslenmezsen L-Carnitine kullanımdan dolayı kas kaybı yaşayabilirsin. En büyük negatif yönü budur.

BCAA, Vitamin vs. gibi şeyler çoğu Protein tozu içerisinde var. Normal spor yapan ve standart bir sporcu vücuduna sahip bireyler için ekstradan BCAA tarzı katkılar almak biraz para kaybı.
Bu yüzden üst düzey bir vücuda sahip olmak için çalışmıyorsan ; Creatine takviyeli Pre-Workout ve Protein Tozu, Vitamin Takviyesi fazlasıyla yeterli olur.
İleri seviyelere geçmek istiyorsan ekstra BCAA, Glutamine, Amino Asit vs. takviyesi kullanmak faydalı olur. 		spor yaptığım günler değil de her gün whey alıyorum hocam eksiğimden dolayı

cla one araştıracağım hocam bir de hardline kgt gördüm kafein taurin kreatin glutamine içeriyor yağ yakmaya destek olur dimi

fat burner yağ yakıcı supplementlere verilen ad değil mi hocam yoksa öyle bir ürün mü var

kreatin kaç ay sonra alınmalı

boy 179 kilo 78 şuan ama yağ/kas dengesizliği var

Maharaja · Answer

Paramedik adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Hocam maalesef açıksız bir günüm yok ki onu da geçtim porsiyonu ( 23 gram whey) 8 liraya geliyor hem de hazırlaması vs. yok 1-2 dakikalık bir şey direkt alıyorum.  Çok daha mantıklı. Hem kilo verip hem kas yapmaya çalışıyorum karnitin tavsiye eder misiniz? 88`den 79`a kadar düştüm ama 88e göre daha atletik, daha kaslı hissediyorum yağ ile beraber kasta yaktık ama başka çözümü yok galiba bu işin 		Karnitini çok gereksiz buluyorum. Yağ yakmanın mantığı belli çünkü. Sabah veya aç karın ile kardiyo yapın. Glikojen depoları boş olduğu için direkt yağdan enerji harcanacak. Hatta kardiyo öncesi bir kahve için, yakımı hızlandırın.

berkorhanbeta · Answer

Belli bir kas kütlen yok ise Creatin alman pek bir anlam ifade etmez. Creatinin ana özelliği kaslarda su toplanmasını sağlayarak normalden daha hacimli bir görünüşe bürünmeni sağlıyor.
Amaç yağ oranı azaltmak ise ;
Gündelik hayatta Fat Burner - Cla One - Vitamin Takviyesi.
Fat Burner yağ yakımı hızlandırır. CLA yağların vücutta depolanmasını engeller.
Spor yaptığın günler Protein kullanmalısın.
Bunları kullanırsan daha kolay yağ yakabilirsin. L-Carnitine sadece düzgün ve uzun süre kardiyo yaptığın zaman fayda sağlıyor. Onun dışında tamamen etkisiz. Ayrıca düzgün beslenmezsen L-Carnitine kullanımdan dolayı kas kaybı yaşayabilirsin. En büyük negatif yönü budur.

BCAA, Vitamin vs. gibi şeyler çoğu Protein tozu içerisinde var. Normal spor yapan ve standart bir sporcu vücuduna sahip bireyler için ekstradan BCAA tarzı katkılar almak biraz para kaybı.
Bu yüzden üst düzey bir vücuda sahip olmak için çalışmıyorsan ; Creatine takviyeli Pre-Workout ve Protein Tozu, Vitamin Takviyesi fazlasıyla yeterli olur.
İleri seviyelere geçmek istiyorsan ekstra BCAA, Glutamine, Amino Asit vs. takviyesi kullanmak faydalı olur.

eyefive5 · Answer

Paramedik adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									yağlar kasa dönüşmez ki hocam ben kardiyo ve ağırlık antrenmanı yapıyorum ve protein ağırlıklı besleniyorum

yanlış mı acaba böyle kilo verdim ağırlıklar arttı ama daha yavaş tabii ki 		evet yağlar kasa dönüşmez .demek istediğim ensktra protein takviyesi yaparak yağların ortadan kalkıp kaslarınızı ortaya çıkarması.yağ bilimsel olarak evet kasa dönüşmez. vucut geliştirme dergileri almanızı öneririm.orada güncel programlar,yeni çıkan ürünler ve sistemler herşey var.

yağ kitleniz varsa takviyelerden çok elma sirkesi kürünü deneyin yağ yakar. kas kütlesi artınca hacimleşince kilonuz tartıda ağır gözükürama bedenen zayıflaşırsınız bu normal. yavaç gelişmenizde doğal olanı. bu linki incele.ünlü bir fenomenin sitesi.
https://shreddedbrothers.com/blog-de...-hizli-yollari

Paramedik · Answer

eyefive5 adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									bunların yanında önemli bir maddede var ''chitosan '' yengeçlerde bulunan bir madde.yağ bloke eder. Lcarnitinde yağı yakarak vucuda enerji verdirir.sen ekstra proteini yağların kasa dönüşsün diyemi istiyorsun.yoksa yağım yok var olan kas kütlem artsın diyemi istiyorsun. 		yağlar kasa dönüşmez ki hocam ben kardiyo ve ağırlık antrenmanı yapıyorum ve protein ağırlıklı besleniyorum

yanlış mı acaba böyle kilo verdim ağırlıklar arttı ama daha yavaş tabii ki

eyefive5 · Answer

Paramedik adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Fitness yapıyorum sadece whey protein kullanıyorum ekstra takviye alacağım ancak kararsız kaldım kreatin en ünlü olanları diye biliyorum sizin kullandığınız var mı? (Tabii ki hepsinin amacı farklı ama hangisine öncelik vereyeim?) 		bunların yanında önemli bir maddede var ''chitosan '' yengeçlerde bulunan bir madde.yağ bloke eder. Lcarnitinde yağı yakarak vucuda enerji verdirir.sen ekstra proteini yağların kasa dönüşsün diyemi istiyorsun.yoksa yağım yok var olan kas kütlem artsın diyemi istiyorsun.

Maharaja · Answer

Sıralamam:

Protein açığımı tamamlamak için protein tozu önceliğim oluyor her zaman. Eğer açığınız yoksa protein tozu kullanmanıza gerek yoktur.

Protein tozu > kreatin > bcaa > glutamin

lazzi · Answer

BigJoy kreatin kullanıyorum 2 hafta içerisinde etkisini gösterdiğini söylediler. Henüz 2 kere kullandım çok bir etki yok bakalım

Tabut · Answer

Paramedik adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									hangi marka kullanıyorsunuz hocam 		creatin olarak bunu : https://www.supplementler.com/urun/r...e-250-gr-14709

bcaa+l-carnitin bunu : https://www.bigjoy.com.tr/bcaa-ripped-ananas

Paramedik · Answer

Tabut adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

creatin kullanıyorum en iyi supplementler arasında ama genetikte saç dökülme varsa hızlandırıyor bilgin olsun hafiften saçlarım dökülüyor benim. bu arada zargana olarak ölmektense kel olarak ölmeyi tercih ediyorum o yüzden takmıyorum

L-carnitin + Bcaa da kullanıyorum.

L-carnitin + Bcaa da kullanıyorum. 		hangi marka kullanıyorsunuz hocam

Cr4zYStyLe · Answer

amacınız gelişiminiz hedefinize göre değişir , + olarak uyguna supplement sağlayabileceğimiz bir yer ya da birisi varsa ara ara bazı ürünlerden alım yapacam yakında

brkcnklm · Answer

Bigjoy Creabig kullanıyorum. Henüz kullanmaya yeni başladım fakat size de öneririm.

Tabut · Answer

creatin kullanıyorum en iyi supplementler arasında ama genetikte saç dökülme varsa hızlandırıyor bilgin olsun hafiften saçlarım dökülüyor benim. bu arada zargana olarak ölmektense kel olarak ölmeyi tercih ediyorum o yüzden takmıyorum

L-carnitin + Bcaa da kullanıyorum.