Sıralamam:
Protein açığımı tamamlamak için protein tozu önceliğim oluyor her zaman. Eğer açığınız yoksa protein tozu kullanmanıza gerek yoktur.
Protein tozu > kreatin > bcaa > glutamin
Hocam maalesef açıksız bir günüm yok ki onu da geçtim porsiyonu ( 23 gram whey) 8 liraya geliyor hem de hazırlaması vs. yok 1-2 dakikalık bir şey direkt alıyorum. Çok daha mantıklı. Hem kilo verip hem kas yapmaya çalışıyorum karnitin tavsiye eder misiniz? 88`den 79`a kadar düştüm ama 88e göre daha atletik, daha kaslı hissediyorum yağ ile beraber kasta yaktık ama başka çözümü yok galiba bu işin