Zayıflama diyetim sizce nasıl ?

Question

Konuya girmeden önce pazar akşamından beri su orucundayım ağzıma bir lokma almadım sadece su içtim ilk gün zorlandım ama sonra alıştım bazen kendimi tok bile hissediyorduk açlık hissi kayboluyordu ara ara neyse şimdi 3 4 günlük açık orucundan sonra böyle bir diyet listesi oluşturdum:

Kahvaltı: Bir yumruk büyüklüğünde brokoli ve bir kase yoğurt
Öğlen: Bir kase salata ve 100 gram tavuk göğsü
Akşam: Bir yumruk büyüklüğünde brokoli açlığa göre yoğurt veya tavuk eklerim aç değilsem sadece brokoli

brokoliyi çiğ tüketmeyi seviyorum pişmiş halini yiyemiyorum
brokoli sevdiğim için ve faydaları çok olduğu için tercih ediyorum.

güncel kilom: 112 kg boyum: 1.85
hedef kilom: 75 kiloya düşmek

yorumlarınız neler ?

Risque · Answer

Misafir adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									23 yaş 		Kıymetini bil, benim gibi olma.

dogaleczane · Answer

Merhabalar;   yazacaklarım tavsiye niteliğinde değil tecrübelerimi paylaşmaktır.

KİLO VERMEK İSTİYORSANIZ:   basit anlatım ile vücudumuz yediğimiz gıdaları enerjiye çevirir.   Şeker ve Yağ önemli iki yakıttır. Vücut enerjiye çevirebileceği Şekeri bulursa Yağı yakmaz depolar.

Çay, Kahve, Kola gibi gıdaları azaltmak vücuda şeker girişini de azaltır.  Şekeri bulamayan vücut yakıt olarak Yağı yakar.

Sabah kahvaltısından başlayarak ekmeği azaltın ve yediklerinizi iyi çiğneyin. birden yutmayın, çiğneme alışkanlığı kazanın.  Mideniz öğütülmüş gıdayı daha iyi eritir, Öğle ve Akşam yemeklerinde asitli bir şey içmek isteyenler Maden suyu içebilirler, yediklerinizi daha iyi hazmedersiniz.

Gereksiz ilaç kullanmayın, Kilo verdirdiğini iddia eden ilaç vs. türleri tamamen hayal ürünleridir, almayın aldırmayın.  Boğazınızdan kısın demiyorum ancak, yediğinizden fazlasını yakmazsanız kilo veremezsiniz.  Terleyecek kadar spor yapmalısınız ki, mutlaka salona gidilecek diye bir kural yoktur, evde de egzersiz - spor yapmak mümkündür.   Telefonunuzun alarmını kurun ve belirlediğiniz zamanlarda alarm çaldığında mekik çekin karın kaslarına iyi gelecektir.   Asansör yerine merdiven kullanın, tembellik yapmayıp her gün yürüyüşe çıkın.   Yemek alışkanlıklarını değiştirebilmek, insanın boğazına hakim olması mümkün değil. Her yerde yemek reklamları, paylaşımlar olduğu sürece en iyisi yukarıdaki kurallara uymaktır.   Kısa özet: Yediklerini çiğne, hareket et, şekerli içecek yerine maden suyu iç.

Saygılar

eyefive5 · Answer

boy ve kilona baktım ideal kilonun 73 olduğunu düşündüm.sende zaten yazmışsın. zayıflama metodun çok yanlış ve sağlıksız.

yağdan çok kasların eriyecek sen zayıfladım sanacaksın.kas kütlesi ağır çeker çünkü. sonra inceleceksin ama derilerin lastik gibi sarkacak. hiç zayıflamasaydım daha iyiydi diyeceksin.

145 kilodan 9 ayda 67.2 kiloya düştüm. ben bile senin kadar sağlıksız ve kötü beslenmedim.

su diyeti  bırakın .bir ara nasıl zayıfladım diye başlık açayım herkes faydalansın.tek tek her başlığa yazmak beni yoruyor

Teksen_06 · Answer

Kontrolsüz yapılan diyet, vücuda  yapılan eziyetten başka bir şey değildir. Kaslardan kilo verirseniz geri almanız çok kolay olacaktır.
Su içmeyi ihmal etmeyin su oranınız günlük 25kg/ 1 litre olacak şekilde ayarlamaya dikkat edin. Başka hiç bir içecek su değerinde değildir, ekstra içeceğiniz detox suyu, içeceğiniz su miktarına ilaveten tüketilir.

ArdaEgridere · Answer

güzelmiş liste bana da lazım

Dijitalbaslangic · Answer

Hocam diyetle hiç uğraşmanıza gerek yok, yine sağlıklı beslenin ama aralıklı oruç tutun, otofaji sayesinde çok büyük katkıları var vücuda.
https://www.youtube.com/watch?v=AhdFpWBeJSQ

Ozkan1151 · Answer

başarılı olma ihtimalin çok düşük, kilo verebilsen bile kilo almadan tekrar istediğin seviyede kalma ihtimalin de çok düşük. Sağlıklı bir yol ile kilo vermediğin sürece ne kolayca kilo verebilirsin ne de vermen için bir sebep olur. crash diet yapıp kısa dönem hedeflerine ulaşmayı istiyorsun ama uzun dönemi düşünmüyorsun. Ne kadar kısa dönemde verirsen verdiğini tekrar alman bir o kadar kolay olur. Her şey uzun dönemli hareket etmene ve bunları hayatına dahil etmene bakar, aktif olacaksın, sporu hayatına dahil edeceksin, yediklerine dikkat edeceksin ki bu şekeri karbonhidratı hayatından kes gibi saçma bir öneri değil yüzde 70/30 uygulayarak istediğini yiyerek bile kilo verebilirsin. Sen işleri ne kadar komplike yaparsan o kadar zorlaşır. Kilo vermek veya almak roket bilimi değil ama her kolay yola kısa yola sapmaya çalışana roket bilimi. Kısa yoldan zengin olma gibi bir şey olmadığı gibi kısa yoldan /SAĞLIKLI BİR ŞEKİLDE/ kilo vermek diye bir şey de yok. Haberin olsun diye söylüyorum başlamak başarmanın yarısı derler ama insan sağlığı söz konusuysa yanlış, sağlıksız, ve bütün istatistiklerin senin başarmana ters olan bir şeye başlamamak her türlü daha iyidir önce doğru yolda olduğundan emin olmaya bak

tumaykilinc · Answer

Risque adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Yaş ilerledikçe metabolizma yavaşlıyor. Benim yaşım profilimden de görülebileceği üzere 32. Şimdi niyet etsem ki edeceğim yakın zamanda, senin kadar hızlı kilo veremem. 		Ben de zor olacağını düşünmüştüm. 31 yaşındayım, yakın zamanda 4.5 ay gibi bir sürede 15 kilo verdim diyetisyen yardımı ile. Bu süreçte de hiç aç kalmadım sadece verilen listeye sadık kaldım, az karbonhidratlı bol proteinli bir liste idi. Spor olarak ise sadece günde 45 dakika yürüyüş yaptım. 6-7 aydır da kilom sabit, eski düzenimde yiyip içiyorum, diyete devam etmiyorum sadece biraz yediklerime dikkat ediyorum, abartmıyorum.

yani kilo veremem diyip vazgeçmeyin sakın hocam. Sağlık için önemli kilolu olmamak.

Risque · Answer

Misafir adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									nasıl yani 		Yaş ilerledikçe metabolizma yavaşlıyor. Benim yaşım profilimden de görülebileceği üzere 32. Şimdi niyet etsem ki edeceğim yakın zamanda, senin kadar hızlı kilo veremem.

zeq · Answer

Risque adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Kıymetini bil, benim gibi olma. 		nasıl yani

zeq · Answer

Risque adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Dostum kaç yaşındasın bu arada? Belirli bir yaşa gelmeden önce kilo vermek kolay oluyor. 25 yaşındayken midemden endoskopi yaptırmıştım ve bazı rahatsızlıklarım nedeniyle böyle aşırı da her şeyi kesmeyip kendi kendime 1-2 ayda dikkat ederek 20 kilo vermiştim. Geri aldım sonra. Metabolizma hızlıyken kilo vermek kolay oluyor. 		23 yaş

meturkan · Answer

Limonlu kahve tavsiye ederim.

phpwebdeveloper · Answer

Kilonuzdan ötürü zaten günde 1 öğün atlasanız 3 kilo rahat verirsiniz haftada ama sporsuz zayıflamak çok zor. Bence hedef kilo vermekten ziyade fit görünmek olsun sporla birlikte

Risque · Answer

Dostum kaç yaşındasın bu arada? Belirli bir yaşa gelmeden önce kilo vermek kolay oluyor. 25 yaşındayken midemden endoskopi yaptırmıştım ve bazı rahatsızlıklarım nedeniyle böyle aşırı da her şeyi kesmeyip kendi kendime 1-2 ayda dikkat ederek 20 kilo vermiştim. Geri aldım sonra. Metabolizma hızlıyken kilo vermek kolay oluyor.

zeq · Answer

Rex adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Hocam aşırı bilgim yok ama bildiğim birşey var oda bir anda yemeden içmeden bu şekilde kesme kendini aşırı sağlıksız ve yarın bır gun bırakırsan daha çok kilo alırsın.
Azar azar herşeyden yine al ettir tavuktur ama mesela yağ kullanma haşlama yap tavuk mesela ekmek yeme. karbonhidrat için azda olsa pirinç basmati olabılır gibi.
Şuan yaptığın kendine eziyet emin ol ve sağlıksız. 								Risque adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Seninle aynı boydayım, ama senden bi 10 kilo fazlam var. Konuyu takipteyim. Ancak diğer arkadaşlarla da hemfikirim, bir anda kesmek yerine azaltarak başlamak daha doğru olur bence. Ben de bi başlayabilseydim iyiydi. 								Awakea adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Bir anda yeme/içme kesmek en sağlıksız beslenme ve bu diyet değildir, diyet sağlıklı beslenme ile olur. 		herkes bir anda yemeyi kesmek hakkında yorum yapmış fakat artık öyle yapmıyorum az kalorili beslenmeye geçiyorum

Awakea · Answer

Bir anda yeme/içme kesmek en sağlıksız beslenme ve bu diyet değildir, diyet sağlıklı beslenme ile olur.

Risque · Answer

Seninle aynı boydayım, ama senden bi 10 kilo fazlam var. Konuyu takipteyim. Ancak diğer arkadaşlarla da hemfikirim, bir anda kesmek yerine azaltarak başlamak daha doğru olur bence. Ben de bi başlayabilseydim iyiydi.

AEE · Answer

Hocam aşırı bilgim yok ama bildiğim birşey var oda bir anda yemeden içmeden bu şekilde kesme kendini aşırı sağlıksız ve yarın bır gun bırakırsan daha çok kilo alırsın.
Azar azar herşeyden yine al ettir tavuktur ama mesela yağ kullanma haşlama yap tavuk mesela ekmek yeme. karbonhidrat için azda olsa pirinç basmati olabılır gibi.
Şuan yaptığın kendine eziyet emin ol ve sağlıksız.

yasinssmn · Answer

Hocam dikkat etmen gerektiğini söylemem gerek fazla yada eksik su alımında ciğerlerine zarar verebilirsin.