Evde Kilo Almak İstiyorum

Question

Dambıl seti alarak evde spor yapmak istiyorum 
*İdeal kilomun 18 kg altındayım 
* https://www.supplementler.com/urun/h...er-5000-gr-766  (bunu alacağım )

Youtube kanal arıyorum ve liste oluşturmak istiyorum program şekilinde yardımlarınızı bekliyorum

KuSe · Answer

Dambıl seti var bende ver adresi gönderim sana

AcilCreative · Answer

Uzman bir diyetisyene gidip tahlil yaptırıp bir program yaptırsanız daha doğru olur

ribrahimozer · Answer

Eğer daha önce spor yapmadıysan muhtemelen 2 haftada sıkılıp bırakırsın.

Kendine bir full-body antrenman programı yap ilk 2 hafta hafif ağırlıklarla gir 2 günde 1 antrenman yap. 
2 haftadan sonra ağırlıkları hafif bir oranda arttır. 
En az günde 3 öğün yemek ye kahvaltıyı kaçırırsan bu iş olmaz.
Günde 6-7 saat uyu.
Supplementi antrenmandan 45 dakika önce veya antrenman sonrası yemek yedikten 30 dakika sonrasında kullan.
Bu şekilde 1.5 ay devam et minimum 5 kilo garantisini veriyorum ben sana

Sakın ama sakın disiplini elden bırakma yoksa bu iş olmaz.

LaynThemes · Answer

AcilCreative adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Uzman bir diyetisyene gidip tahlil yaptırıp bir program yaptırsanız daha doğru olur 		Gitmediğim doktor vs kalmadı

spora 1 ay gittim 3750 kg aldım hocam asker kaçağı düştüm gidemedim

ribrahimozer · Answer

Ek olarak kesinlikle antrenman öncesi ısınma hareketlerini yap yoksa sakatlanma olasılığın çok yüksek

zeusQ · Answer

Ücret karşılığın da diyet ve antreman programı yazabilirim hocam

cagataysahin · Answer

Kas yaparak kilo alma niyetindesin herhalde,
öncelikle bir uzmana başvurmanı öneririm, buradan aldığın tavsiyeleri çok ciddiye alma.
ikincisi 15 kilo kası 3-4 senede anca alırsın bu da bilgin olsun, o da çok yoğun çalışırsan

takir · Answer

Ucuza dambıl seti varsa güvenebileceğimiz bende kilo almak istiyorum ancak günümün çoğu işte geçiyor. 
Nasıl yapabilirim ?

LaynThemes · Answer

konu güncel