Kilo almak istiyorum yardımcı olur musunuz

Question

Selamlar

Arkadaşlar 20 yaşındayım, 1.79 boyunda ve 65 kiloyum. Kilo alıp yüzümün ve vücudumun şekillenmesini istiyorum. Neler yapmam gerekiyor yardımcı olur musunuz? Spora gidecek çok fazla vaktim olmuyor ama evden yapabilirim

onlinecihan · Answer

Uyumadan yarım saat evel yemek ye ve uyu. 1-2 ay içinde ciddi şekilde vücudun kilolanmış olur ama şekilli olmaz spor olmadıgı içinn

Ergenecon · Answer

7/24 Patos ye

EOZ · Answer

Tam 10 kiloya daha ihtiyacın var , sporda yapmalısın düzenli beslenme +karbonhidrat takviyesi ile 1,2 ayı bulmaz

phpxtr · Answer

deli gibi abur cubur ve gece yememe rağmen 1 kilo bile artmıyor

bay17 · Answer

Cicibebe+ süt+ Sarelle. Her gün öğle + gece iki kez içiyorum. Yaklaşık günde 700kalori almamı sağlıyor. Tavsiye ederim

noctrl · Answer

EmirOzz adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Tam 10 kiloya daha ihtiyacın var , sporda yapmalısın düzenli beslenme +karbonhidrat takviyesi ile 1,2 ayı bulmaz 		karbonhidrat takviyesi derken toz mu dostum,

EOZ · Answer

noctrl adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									karbonhidrat takviyesi derken toz mu dostum, 		Evet hocam

noctrl · Answer

EmirOzz adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Evet hocam 		onlar zararlı olmuyorlar mı

EOZ · Answer

noctrl adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									onlar zararlı olmuyorlar mı 		Dengeli beslenip yeterince su içerseniz bi zararını görmezsiniz hocam, ben bi zararını görmedim 1 ayda 6 kilo almıştım.

noctrl · Answer

EmirOzz adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Dengeli beslenip yeterince su içerseniz bi zararını görmezsiniz hocam, ben bi zararını görmedim 1 ayda 6 kilo almıştım. 		kendi aldığından link atma imkanın var mı dostum

EOZ · Answer

noctrl adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									kendi aldığından link atma imkanın var mı dostum 		Pm gönderdim hocam

mgk · Answer

Hocam uyumadan önce 10,15 tane cici bebeyi süte katıp yiyin kesinlikle faydasını göreceksiniz, bende tam aksine kilo vermek istiyorum bir türlü başaramadım &#128577;

Meraboy · Answer

Profesyonel bir destek almalısınız. Bu yüzden bir diyetisyenle görüşmelisiniz. Günlük harcadığınız kalorinin hesaplanması lazım ve harcadığınızın üzerinde kalori almanız gerek. Bu dengeyi de en iyi diyetisyenler kurar.