Selamlar

Arkadaşlar 20 yaşındayım, 1.79 boyunda ve 65 kiloyum. Kilo alıp yüzümün ve vücudumun şekillenmesini istiyorum. Neler yapmam gerekiyor yardımcı olur musunuz? Spora gidecek çok fazla vaktim olmuyor ama evden yapabilirim