OMAD Diyeti

Son 1 haftadır 24 saat içerisinde sadece 1 kere ekmeksiz ev yemeği yiyorum. Yani omad diyeti yapıyorum. Daha önce uygulayıp da sonuç alabilen oldu mu? Düşüncelerinizi paylaşırsanız çok mutlu olurum. İyi forumlar.

ramazanda denemiştim ama sonrasında verdiğim kiloları hızla geri aldım.

Merhaba,
Kilo vermekse amacınız;
- 4-5 defa ama azar azar öğünler halinde yemek yiyin.
- Ekmek, pilav, makarna, her türlü kızartmalar, tüm tatlılar, şekerli yiyecekler ve içeceklerden uzak durun. Meyvelerin de şekerlerine dikkat edin. Yediğiniz şeylerin içeriğini bilin.
- Tavuk gibi protein alacağınız şeyleri haşlama yemeye özen gösterin, kızartma tercih ederseniz yağsız olarak suda kızartın.
- Her gün istisnasız 10.000 adım yürüyüş yapın. Haftalık ve aylık istatistiklerinizi takip edin. Eğer çok kilo vermeniz gerekiyorsa, yürüdüğünüz mesafeyi 20.000 adıma çıkartabilirsiniz.
- Yürüyüş yapmayı sevmiyorsanız, koşu ya da bisiklet yapmanızı önerebilirim. Koşu en yararlı olanıdır.
- Uyumadan önce 4-5 saat yemek yemeyin. Acıkırsanız bol su için.

Bu şekilde denerseniz, çok daha fazla katkısını görürsünüz. Günde bir tek öğün yemek yemek, hiçbir profesyonelin önermeyeceği şekilde kötü bir tercihtir.
Umarım işinize yarar

Zararlı, zararlı ve zararlı üstadım. Bütün vitaminlerini alabileceğin ve aç kalmayacağın bir yöntem bul kendine