ezber yapmayı, hafızayı güçlendiricek önerileriniz varmı

merhabalar hafızayı güçlendiricek ezber yapma kabiliyetini arttırabilecek her türlü önerinize açığım

ilaç kullanmaktan çok hangi besinler tüketilmeli hangi vitaminler alınmalı tavsiyelerinizi bekliyorum

erken uyumak bunlardan biri hocam (melatonin)

Her gün yanlış hatırlamıyorsam 21 defa kuru üzüm yemek. Peygamber efendimiz Hz. Muhammed (S.A.V) bunu yapardı.

Kitap okuma alışkanlığı kazanmalısın kafana göre vitamin eksikliğini alma doktora git test yaptır ama genelde unutkanlik vs varsa b12 den kaynaklı hocam

Düzenli uyku (22:00 - 06:00 arası)
Düzenli Spor
Sağlıklı Gıdalar
Balık Yağı
Kuruyemiş (badem, fındık, ceviz vs.)
C Vitamini
NoFap (Kesinlikle Önemlidir!!! uygulanamazsa kişinin, yaşam kalitesini düşürür, unutkanlığa sebep olan önemli bir etkendir.)

Beslenmeyi falan bilmemde ben üni sınavında ezberimi hep birilerine kodlayarak yapıyordum. Örn; kuzenimin adı fatih onun babasını ıı.murad yapıyordum (II.Murad Fatih Sultan Mehmet'in babası) ya da coğrafya da marmara bölgesinde yetişen bir ürüne istanbulda yaşayan bir arkadaşa o işi yapıyor diye kodluyordum baya da işime yaramıştı tavsiye ederim

B12 vitamini sabah akşam iç 1 hafta farkı gör

Düzenli beslenme
Düzenli uyku
Günde 1 tablet B12 vitamini

Sınav haftalarında böyle yapıyordum.

Bu arada insanı ruhen yoracak şeylerden uzak durmakta yarar var. Uzun süre gündemi takip etmiyorum mesela

Düzenli uyku
Düzenli spor (hocam spordan kastim kan akışını dengelemek. Yürümek, meditasyon yapmakta etkili oluyor)
Zihin haritaları yöntemi de etkili olabilir.