Uyku Sorunu

Merhaba arkadaşlar son zamanlarda uyku sorunum var uyuyamıyorum kolay yöntemle nasıl uyuyabilirim yoğurt ayran süt bunları denediğim halde uyuyamıyorum uyusam bile yatağa geçtikten sonra 2 saat sonra belki
uyku hapı kullanıyordum bitti malum yasaklarda var doktarada gidemedim henüz uyumayı daha kolaylaştıran yöntemler varmıdır

Melisa ya da passiflora çayı deneyin.

pasiflora şurubu kullanıyorum.

vücudunu yormazsan uykun gelmez.
git inşaata 1 günlük amelelik yap sonra mışıl mışıl uyursun.

1. Yöntem) Uyumamaya çalışın. Beyin gıcıklık yaparak uyku hormonları salgılamaya başlar
Ve genelde kazanan hep beyin olur.

2. Yöntem) Evin bütün camlarını açın, rüzgar girsin eve, üzerinizde sadece iç çamaşırları kalsın ve yatağın üzerine kendinizi bırakın. Ya uyursunuz ya hasta olursunuz Ama her türlü hasta olma ihtimaliniz var vücut alışık değilse

3. Yöntem) Kitap okuyun, beyin kitap okumaya karşı nedense uyku hormonu salgılar. Özellikle akademik yayınlar.

4. Yöntem) Sudoku çözün, satranç oynayın, beyni aşırı bir şekilde yorun. Beyin 3,5 atar ve durumdan kaçmak için uyku hormonu salgılar.

5. Yöntem) Kendinize bir uyku oyuncağı bulun, ona sarılıp uyuyabilirsiniz.

6. Yöntem) Cinsellik, vücudun enerjisini atmasını ve güzel bir uyku çekmenizi sağlar.