koşu bandı zayıflatırmı?

Question

son 6 yılda 55 kilodan 73 kiloya ulaştım koşu bandı düşünüyorum sizce iyi bir diyet ve koşu bandı işimi görebilir mi? yorumlarınızı bekliyorum

cuvelious · Answer

sadece koşu bandı yetmez düzgün beslenme uyku+koşu bandı çok etkili olacaktır

bcnn · Answer

Hocam amaç hareket sonuçta tabi ki istikrarlı bir şekilde koşarsanız zayıflarsınız  , tabi ki iş görür. Ancak zaten insanlar evde bunalmış koşu bandı da bana göre sıkıcı bir alet , ben olsam bir süre sonra sıkılır koşmazdım . Mümkünse kendinize yakın koşu alanları varsa oraları tercih edin .

alperengnc · Answer

Hocam sadece koşu bandına veya sadece spora bağdaştırmamak lazım. 
Mutfak bu işin %70 idir. Güzel beslenmeniz lazım bol su içmeniz lazım

unknown · Answer

Sadece diyet,günde 4 litre su,2 fincan yeşil çay,15.000 adım atarakta hızlıca kilo verebilirsiniz.

VohaaMedia · Answer

Bi heves ile alıyoruz sonra sıkılıp bırakıyoruz. Koşu bantı oldukça sıkıcı bir alet, bizim evdede öylece duruyor. Mümkün ise dışarda yürüyün hem temiz hava hem daha zevkli.

asigo · Answer

Koşu bandı yerine salon öneniririm bir hafya sonra kullanılmıyor bir heves alınıp pandemi de var salonlar da riskli hocam ayda 4 kilo ile başlayop 6 9 ayda vermeniz tavsiye edilir diyetisyene gidin isterseniz

batuhanx · Answer

VohaaMedia adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Bi heves ile alıyoruz sonra sıkılıp bırakıyoruz. Koşu bantı oldukça sıkıcı bir alet, bizim evdede öylece duruyor. Mümkün ise dışarda yürüyün hem temiz hava hem daha zevkli. 		aldığınız ürünün fiyati ne kadar hocam ürün arayış içerisindeyim

VohaaMedia · Answer

batuhanx adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									aldığınız ürünün fiyati ne kadar hocam ürün arayış içerisindeyim 		Valla 3 4 sene oldu biz alalı hiç hatırlamıyorum. Çok iyi bi marka modelde değil &#128522;

Webekir · Answer

Evde bisikletin daha faydalı olduğunu biliyorum. Koşu bandı yerini gerçek dış koşuya bırakmalı

A.AY · Answer

Benim yerim olsada bende alsam, 15 kilo fazlalığım var

whitelotus · Answer

hocam koşu bandı uzun periyotta kalıcı sağlık sorunları yaratır. Alternatif kardiyo hareketlerine bakabilirsiniz ve daima vücut ağırlığınızla çalışın. iyi sporlar

cuvelious · Answer

apo1221 adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Benim yerim olsada bende alsam, 15 kilo fazlalığım var 		benimde param yok ama yerim var tam tersine. Benimde 12 kilo civarı fazlam var

Celilkilic · Answer

Evet zayıflatır ama sadece koşu bandı ile olmaz. İlk başta yediğinize içtiğinize dikkat etmeniz lazım. Ekstra olarak farklı çalışmalarınızda olmalı örn. mekik, squad vs. farklı aletlerle ile çalışmakta gerekiyor. Tavsiyem kapanma sonrası sanırım salonlar açılacak salona yazılmanız daha iyi olur. Bende de şu an 20 kilo fazlalık var bende pandemi sonrası direkt gideceğim salona evde çalışamıyorum salon ortamı olmayınca evde spor yapmak pek sarmıyor.

ambassador002 · Answer

Öncelikle bazı konulara dikkat etmenizi tavsiye edecem. Daha fazla bilgi de almak için eğitmenlerin YouTube vs vs yerlerdeki bilgilerine de mutlaka göz atın.

Sabah aç karınla yaptığınız koşu yağ yakar. 
Günde mutlaka kendinize hedef belirleyin o kadar adım yürümeye gayret edin istikrarınizi hiç bozmadan devam edin kilo verdikçe bu sizi kamcilasin. 
Mutlaka ve mutlaka min 3lt su tüketin bol bol su içmeye alışın. 
Kardio  da mutlaka hit kardio yapın. Bu yağ yakımını hızlandırır.

Tartı da tartildiginiz zaman rakam değişmiyor ama elbiseler bol gelmeye başlıyorsa yağ yakmaya baslamissinizdir. Oradaki tartidaki rakamlar morelinizi bozmadan devam ettemeye gayret edin.

İşin bir püf noktası ise kalori açığını oluşturmak. Kalori açığını oluşturmadığıniz sürece kilo veremezsiniz. Bunun da yolu doğru beslenmeden geçer. Abur cubur vs vs gibi şeyleri hayatınızdan çıkarmanız lazım. Yerine ceviz badem vs vs alması lazım. 
Yemek işin püf noktalarından bir tanesidir.

Son olarak da değinmek istediğim başka konu ise uykudur. Düzenli ve yeterli uykula da kilo verirsiniz.

Bunları bir piramid gibi düşünün. Hepsini uyguladığiniz an düzenli kilo vermeye başlarsınız.

Bir tavsiye daha da vereyim. Bol bol ip atlayın. Günlük 1000 adet ip atlamayı adet haline getirin.