Spor yapanlar öğün tavsiyesinde bulunabilir mi?

Yıllardır sürekli aynı şeyleri sırayla yemekten bıktım sayılır artık yeni şeyler denemek istiyorum spor yapan arkadaşlar herkesin bilmediği nasıl öğünler yiyolar klasik pilav tavuk gibi öğünler ile gelmeyin lütfen bilinmeyenleri yazalım herkes görsün denesin biraz da detaylı yazarsanız sevinirim

Yulaflı Omlet Tarifi Vereyim Harikadır Yulafı un haline getiricez ondan sonra yumurta az da süt çok az içine koyup karıştır harika bir omlet artık

bunun bin bir çeşidini yapmışım desem yeridir protein tozlu, muzlu her türlü şeklini yaptım hocam

Uzun yıllar powerlifting yaptım. Yemek açısından sıkıntım olmadı çünkü amacım temiz büyümek değildi. Ne gibi tarifler istediğini tam anlamadım. Normal besinler mi yoksa fit bloglardaki gibi karışımlardan mı bahsediyorsun?

protein oranı yüksek minimum yağ ile yapılabilen yemekler hocam, yaz yaklaştı kalorileri kıstım aynı şeyleri yemek baydı artık

durum o kadar sıkıntı ki akşam akşam muzlu ahududulu yulaf yiyorum ama yalan yok valla yulaf çok iyi ya bayılıyorum bunun tadına yurtta arkadaşla birlikte çerez gibi düz yiyorduk D