Ağırlık antranmanı daha fazla metabolik stres oluşturduğu için kaslarda antrenman esnasinda ve sonrasında yakacağınız kalori yakımı süresi daha uzun olacaktır ve kilo vermeden kaynakli deride sarkma olması engellemis olursunuz.
Kardiyo katabolic etkisi yüksek bir antrenmandir ve antrwnman sonrasi kalori yakim süresi daha az olur.
Kas kütlesini arttirmak bazal metabolizmayı da arttiracağı için kilo kontrolünüz daha kolay olacaktır.
Kardiyoları ısınma ve soğuma olarak kullanabilirsiniz.
Örneğin;
15dk Eliptik bisiklet (Antrenman başı)
30-40 dk Ağırlık egzersizi
10dk Karın egzersizi
15dk Kondisyon bisikleti (Antrenman sonu)