Uykusuz sporcular içeri

Question

Arkadaşlar bel yok karın kısmının yanları yok midede zorlasan 2 tane pack çıkacak ama göbek hala duruyor bira göbeğinden hallice yağ oranında düşük sayılır buraya ne yapmak lazım karın hareketleride elimden geldiğince yapmaya çalışıyorum yok gitmiyor..

UbocekU · Answer

düzenli uyku, bu saatte durman hata git yat

XIR · Answer

Bende alt karını eritemiyordum sonra çareyi spor salonunda karın egzersizleri yaptıran bayan hocadan özel ders almaya başladım pilatesle karışık. Sadece mekik ve plank la olmuyor bu işler. Kilo varsa fazlasını yapmak şart ha zayıf olsak zaten spor yapmadan da six pack gözüküyor kemik kemik &#128517;

XIR · Answer

Ve aynı zamanda bu saatte vücudun uyuyup kasların büyümesi gerekiyor ama bende uyuyamıyorum

berkribas · Answer

bence orayı eritmek değil diğer yerlere hacim vermek gerekiyor, omuz, trapez, boyun ve ön kol öncelikli olarak erkeği iri gösteren yerler

Jubilevski · Answer

Derdinizi seveyim

MrJoney1sTR · Answer

XIR adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Ve aynı zamanda bu saatte vücudun uyuyup kasların büyümesi gerekiyor ama bende uyuyamıyorum 		kaslar sabahta büyür hocam karanlıkta mı büyüyor bunlar

berkribas adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									bence orayı eritmek değil diğer yerlere hacim vermek gerekiyor, omuz, trapez, boyun ve ön kol öncelikli olarak erkeği iri gösteren yerler 		oralar kolay spor yaptıkça büyüyor ama bıngıl bıngıl bir göbek adamı spordan soğutuyor. zaten şınav çekerken bile karın çalışıyor ama yok aşağısı gitmiyor .

tanerbayramcouk · Answer

https://www.youtube.com/watch?v=KTvI6fUHf98

Felix · Answer

Uyku düzenimiz bozuk degil insan sevmiyoruz &#128521;

gnydnozcan · Answer

milli bir sporcu olarak sana şu videodaki lastik çalışmasını yapmanı tavsiye ederim

1.50 den başlıyor . bu sayede efor sarfedip sırt yan kaslar , kol iç bağları , karın içi kasların çalışacaktır

https://www.youtube.com/watch?v=lb5i71K4TD4

2, bu çalışmalardan sonra belinize 5 kilo kemer ile agırlık takın, barfiks pozisyonunda ayaklarınızı kırın karnınıza doğru kaldırın

1,5 ay sonra bana dua edersiniz..

Egzersiz yapmadan strength yapmadan antrenmana son vermeyin..

soğuma çalısması kasları dinlendirir . ve güçlendirir

vucut acıldıkca ağırlığı artırın ..

hopetr · Answer

Demek garın gası istersin ha ?
Cenk hocanında dedigi gibi karın kası mutfakta yapılır, beslenme en önemli etken.