Ucuz Protein Kaynağı, Dana Dalağı Yenir Mi?

Question

Merhabalar,

Spor yaptığım için protein ihtiyacımı ucuz yoldan karşılamak istiyorum. Migrosta kilosu 1.5tl ye satılan dana dalak buldum. %20 Protein değeri var. Sizce yersem sıkıntı olur mu, yenir mi?

https://www.migros.com.tr/dana-dalak-kg-p-18e413a

PaSaSa · Answer

dana dalağı hiç yemedim ama keçi dalağı çok lezzetli böyle üstüne 2 tarafa 3-4 bıçak darbesi közde pişir misss löp löp ye tavsiye ederim

robertokim · Answer

Hocam nasıl kilosu 1,5 olmayabilir. Aynı sitede dana ciğer 6 tl. Bir hata var sanırım

FrknYLMZ · Answer

Nutritionist adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									zaten protein tozları v.b hep böyle ucuz ürünlerden yapılıyor 		Kesinlikle katılıyorum. Piyasada en çok kullanılan whey proteinin hammadesi, normalde atık besin sayılan peyniraltı suyudur. Aynı şekilde lor peynir de peynir altı suyundan yapılmaktadır. Şu piyasada amatör olarak bu işle ilgilenen ve tuz alımı konusunda sıkıntı çekmeyen kişiler 150 gram lor peyniri ve muz i, çilek gibi meyveler kullaranak kendi protein içeceklerini hazırlayabilirler.

Zekovic · Answer

SosyalHesap adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Tavuk gogsu 11 tl kilosu gunluk 500 gram yesen 5.5 tl vermen daha faydalı olur tavuğa 		teşekkürler hocam &#128522;
						Nutritionist adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									zaten protein tozları v.b hep böyle ucuz ürünlerden yapılıyor 		Aynen öyle hocam

Nutritionist · Answer

zaten protein tozları v.b hep böyle ucuz ürünlerden yapılıyor

Zekovic · Answer

FrknYLMZ adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Spora yeni başladıysanız ve yarışmalara hazırlanmıyorsanız kalem kalem makro hesabı yapmanıza gerek yok. Ama aşağı yukarı protein, karbonhidrat ve yağ ihtiyaçlarınızı hesap edin. En ucuz yağ ihtiyacınızı zeytinyağı ve badem, ceviz gibi kuruyemişlerden karşılayabilirsiniz. Sabah kahvaltısını lor peyniri ve yumurta ile ucuz bir şekilde, bol proteinli karşılayabilirsiniz. Öğle ve akşam yemeğinde tavuk, pirinç-bulgur pilavı veya makarna tercih edebilirsiniz. Tabi yanlarında brokoli veya yeşil sebze tüketmini de es geçmeyin. Ara öğünlere de mevsim meyvesi sıkıştırdın mı ucuz bir şekilde dört dörtlük beslenme ihtiyacınızı karşılarsınız. Tabi bunu kilonuza ve fiziksel aktivite düzeyinize göre hesap etmeniz gerekiyor. Özellikle protein ve kalori hesabı önem teşkil ediyor. Eğer eksik kalori alırsanız zayıflarsınız ve bu da performansınızı etkiler. 		Çok sağolun hocam. Sanırım biraz fazla takıldım bu protein konusuna. Dediğiniz gibi yumurta lor peyniri gibi besinler yeterli olur

SosyalHesap · Answer

Tavuk gogsu 11 tl kilosu gunluk 500 gram yesen 5.5 tl vermen daha faydalı olur tavuğa

FrknYLMZ · Answer

Spora yeni başladıysanız ve yarışmalara hazırlanmıyorsanız kalem kalem makro hesabı yapmanıza gerek yok. Ama aşağı yukarı protein, karbonhidrat ve yağ ihtiyaçlarınızı hesap edin. En ucuz yağ ihtiyacınızı zeytinyağı ve badem, ceviz gibi kuruyemişlerden karşılayabilirsiniz. Sabah kahvaltısını lor peyniri ve yumurta ile ucuz bir şekilde, bol proteinli karşılayabilirsiniz. Öğle ve akşam yemeğinde tavuk, pirinç-bulgur pilavı veya makarna tercih edebilirsiniz. Tabi yanlarında brokoli veya yeşil sebze tüketmini de es geçmeyin. Ara öğünlere de mevsim meyvesi sıkıştırdın mı ucuz bir şekilde dört dörtlük beslenme ihtiyacınızı karşılarsınız. Tabi bunu kilonuza ve fiziksel aktivite düzeyinize göre hesap etmeniz gerekiyor. Özellikle protein ve kalori hesabı önem teşkil ediyor. Eğer eksik kalori alırsanız zayıflarsınız ve bu da performansınızı etkiler.
						Zekovic adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Teşekkürler hocam alıp deneyeyim o zaman. En kötü ihtimal köpeğime veririm boşa gitmez

Hocam süper yazı yazmışsınız çok teşekkürler önerileriniz için. Sigara alkol vb. yok. Diğer konularda da dikkat etmeye çalışacağım. Evde aletlerle elimden geldiğince yapmaya çalışıyorum 		Ek olarak evde spor yaptığınızı belirtmişsiniz. Ev şartları altında body building dediğimiz sporun hakkıyla yapılması, ekipmanların kısıtlı olmasından kaynaklı çok zordur. Bu yüzden tavsiyem calisthenic veya street workout olarak geçen spor dallarına bi bakmanız yönünde olacaktır. Eğer çevrenizde uygun bir park varsa tadından yenmez.

Zekovic · Answer

PaSaSa adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									dana dalağı hiç yemedim ama keçi dalağı çok lezzetli böyle üstüne 2 tarafa 3-4 bıçak darbesi közde pişir misss löp löp ye tavsiye ederim  		Teşekkürler hocam alıp deneyeyim o zaman. En kötü ihtimal köpeğime veririm boşa gitmez

DOS adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									hocam protein ihtiyacı diye birşeylere takılmayın eğer bu sporu severek yapıyorsanız ihtiyacları bir kenara atın disipline yoğunlaşın bu disiplinde beslenme dinlenme antreman kişisel temizlik düzenli duş vb sporla birlikte hayatınızı bu disiplinle dengeleyin ve buna göre kendinizi adapte edin kimisi spor yapıyor ama şaldır şuldur sorsan spor yapıyor ama faydası olmaz spor demek sadece beslenme veya sadece antreman değildir tüm bunların bütününü sağladığında ancak vucudun tüm bunların karşılığında sana olumlu sonuç verir. Zamanla ve devamlılığı olduğu takdirde kısa sürelerde çok iyi sonuçlarda alabilirsin. Altın kurallar vardır. Boyuna kilona göre bir beslenme diyeti belirle kendine kiloluysan rejim zayıfsan bulk için gerekli bol karbonhidrat ve ucuz protein kaynakları yumurta tavuk pilav makarna bunları sevceksin bir şekilde tatlıdan şekerden asitli içeceklerden fastfooddan çok yağlı yiyeceklerden prof bir sporcu olduğunda kısıtlı ve ödül olarak yersin ancak ama başlarda yeniysen ve zayıfsan önüne ne gelirse ye antremanlarını ağır şiddetli yapabilmek için güç kuvvet enerji gelir Vucudunda karbonhidrat daima olmalı onun dışında antremanların şiddetini zamanını tekrarlarını setlerini ağır olarak yap öyle ter akıtmadan spor olmaz zorlucan sınırları bol bol su içiceksin. günde minumum 3-4 litre iç hatta bir taktik söyliyim sana 1 bardak içiceksen 1 bardakda bonus yap ben şirkette susayınca 2 bardak içiyorum 3. bardağıda elimde masama alıyorum onuda içiyorum bekleyerek aklıma geldikçe kalkar su içerim su faydalıdır günlük su tüketimini çoğalt alkol sigara kullanıyorsan özel günlerde ve antremandan hemen önce sigara enerjini etkiler recovery süreni ciddi uzatır setlerde çok beklersin toparlanamazsın hemen antremandan 3-4 saat öncesine kadar en son sigaranı iç ve antremanda gücünü etkilemesin. Yani aklıma gelenler bunlar şuanlık Uzun vadeli her insan kendine göre böyle şeyleri listeler yada şekillendirir benim daha satırlarca anlatabilceğim şeyler varda bunlar yeterli zamanla spor hayatının bir parçası oldukça hayatını ona göre şekillendirmeye başlıyorsun spor yapıcaksan mecbursun yemek yemeye antremanını çıkarabilmen için mecbursun dinlenmeye sağlam güclü sağlıklı bir vucut için zararlı yiyecek içeceklerden sürekli olmasada uzun süre ayrı kalmayı kendine ödül olarak görmeyi kabullenceksin bir zaman sonra bunlar her sporcunun yaşadığı şeylerdir... 		Hocam süper yazı yazmışsınız çok teşekkürler önerileriniz için. Sigara alkol vb. yok. Diğer konularda da dikkat etmeye çalışacağım. Evde aletlerle elimden geldiğince yapmaya çalışıyorum

DOS · Answer

hocam protein ihtiyacı diye birşeylere takılmayın eğer bu sporu severek yapıyorsanız ihtiyacları bir kenara atın disipline yoğunlaşın bu disiplinde beslenme dinlenme antreman kişisel temizlik düzenli duş vb sporla birlikte hayatınızı bu disiplinle dengeleyin ve buna göre kendinizi adapte edin kimisi spor yapıyor ama şaldır şuldur sorsan spor yapıyor ama faydası olmaz spor demek sadece beslenme veya sadece antreman değildir tüm bunların bütününü sağladığında ancak vucudun tüm bunların karşılığında sana olumlu sonuç verir. Zamanla ve devamlılığı olduğu takdirde kısa sürelerde çok iyi sonuçlarda alabilirsin. Altın kurallar vardır. Boyuna kilona göre bir beslenme diyeti belirle kendine kiloluysan rejim zayıfsan bulk için gerekli bol karbonhidrat ve ucuz protein kaynakları yumurta tavuk pilav makarna bunları sevceksin bir şekilde tatlıdan şekerden asitli içeceklerden fastfooddan çok yağlı yiyeceklerden prof bir sporcu olduğunda kısıtlı ve ödül olarak yersin ancak ama başlarda yeniysen ve zayıfsan önüne ne gelirse ye antremanlarını ağır şiddetli yapabilmek için güç kuvvet enerji gelir Vucudunda karbonhidrat daima olmalı onun dışında antremanların şiddetini zamanını tekrarlarını setlerini ağır olarak yap öyle ter akıtmadan spor olmaz zorlucan sınırları bol bol su içiceksin. günde minumum 3-4 litre iç hatta bir taktik söyliyim sana 1 bardak içiceksen 1 bardakda bonus yap ben şirkette susayınca 2 bardak içiyorum 3. bardağıda elimde masama alıyorum onuda içiyorum bekleyerek aklıma geldikçe kalkar su içerim su faydalıdır günlük su tüketimini çoğalt alkol sigara kullanıyorsan özel günlerde ve antremandan hemen önce sigara enerjini etkiler recovery süreni ciddi uzatır setlerde çok beklersin toparlanamazsın hemen antremandan 3-4 saat öncesine kadar en son sigaranı iç ve antremanda gücünü etkilemesin. Yani aklıma gelenler bunlar şuanlık Uzun vadeli her insan kendine göre böyle şeyleri listeler yada şekillendirir benim daha satırlarca anlatabilceğim şeyler varda bunlar yeterli zamanla spor hayatının bir parçası oldukça hayatını ona göre şekillendirmeye başlıyorsun spor yapıcaksan mecbursun yemek yemeye antremanını çıkarabilmen için mecbursun dinlenmeye sağlam güclü sağlıklı bir vucut için zararlı yiyecek içeceklerden sürekli olmasada uzun süre ayrı kalmayı kendine ödül olarak görmeyi kabullenceksin bunlar her sporcunun yaşadığı şeylerdir...

Zekovic · Answer

FrknYLMZ adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Sakatat ürünler sürekli tüketimde belli başlı olusnsuz sonuçlar yaratabilir hocam. Araştırmanızı tavsiye ederim. Protein ihtiyacınızı en ucuz şekilde yulaf, yumurta ve tavuktan sağlıklı ve sürekli olarak karşılayabilirsiniz. Yumurta en ucuz ve en etkili protein kaynaklarından bir tanesi. 		Teşekkürler hocam, en mantıklısı yumurta sanırım 
						Saliev adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Hocam guzel bisey olsa bu kadar ucuz olmaz kanaatindeyim ama deneyin isterseniz 		Ben de ondan şüphelendim direk. Etler konusunda çok bilgim yok sakat at neresi vb. o yüzden açmıştım konuyu

Zekovic · Answer

yelloweyee adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									1.5tl nin altinda daha ucuz ne olabilir ki?
Ekmek,simit,vs bile 1.5-2tl 		1.5tl civarlarında demek istemedim. 5-10tl arası protein kaynakları diye düzeletebilirim soruyu.

FrknYLMZ · Answer

Sakatat ürünler sürekli tüketimde belli başlı olusnsuz sonuçlar yaratabilir hocam. Araştırmanızı tavsiye ederim. Protein ihtiyacınızı en ucuz şekilde yulaf, yumurta ve tavuktan sağlıklı ve sürekli olarak karşılayabilirsiniz. Yumurta en ucuz ve en etkili protein kaynaklarından bir tanesi.

Saliev · Answer

Hocam guzel bisey olsa bu kadar ucuz olmaz kanaatindeyim ama deneyin isterseniz

yelloweyee · Answer

Zekovic adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Ucuz başka protein Kaynağı öneriniz varmı peki hocam? Bir de fiyata bakmadan sıradan bir dana dalağı yenir mi? 		1.5tl nin altinda daha ucuz ne olabilir ki?
Ekmek,simit,vs bile 1.5-2tl

msergek · Answer

Zekovic adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Ucuz başka protein Kaynağı öneriniz varmı peki hocam? Bir de fiyata bakmadan sıradan bir dana dalağı yenir mi?

1.5tl nin altinda daha ucuz ne olabilir ki?
Ekmek,simit,vs bile 1.5-2tl

Zekovic · Answer

msergek adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Bence 1.5 TL yi yersen daha faydalı olur. 6 poset parasına olan dalaktan hayır gelmez sanki 		Ucuz başka protein Kaynağı öneriniz varmı peki hocam? Bir de fiyata bakmadan sıradan bir dana dalağı yenir mi?

Lazraill · Answer

Nie yenmesin

msergek · Answer

Bence 1.5 TL yi yersen daha faydalı olur. 6 poset parasına olan dalaktan hayır gelmez sanki