Kilo almak istiyorum

Question

Kilo almak icin önerilerinizi bekliyorum &#128578;

Leuqme · Answer

spor + saglikli beslenme

WatchSelman · Answer

Kellyloh adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									diyetisyen geldi  yaz instadan yardımcı olayım bro ücretsiz @diyetisyenburada 		Instagramdan dm atıldı hocam cevap bekliyorum

Kellyloh · Answer

Elipveres adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Takip aldım bro sayfanı, faydaları şeyler var gibi inceleyeyim müsait olunca malum kalorilerde sorun Yaşıyorum. &#128518;&#128156; 		teşekkürler dostum )

linuxfreak · Answer

Kilo almanın başlıca sebebi hareketsizliktir. Ne yerseniz yiyin çok hareket ediyorsanız yine o kaloriyi yakarsınız. Özetle yapmanız gereken mümkün olduğunca sağlıklı beslenmek ama az hareket etmek, çok uyumak.

depresanz · Answer

Dengeli ve protein ağırlıklı beslenin. Spor salonuna yazılın ve ağırlık altına girin. Kas olarak kilo alın.

Kellyloh · Answer

WatchSelman adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Instagramdan dm atıldı hocam cevap bekliyorum  		bütün püf noktalarıyla dönüş yapıldı

Engin.ilicali · Answer

Evli değilsen evlen otomatik olarak almaya başlarsın.

iyovi · Answer

yat zıbar yemeği NET!

emrahisler · Answer

depresanz adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Dengeli ve protein ağırlıklı beslenin. Spor salonuna yazılın ve ağırlık altına girin. Kas olarak kilo alın. 		Bu arkadaş dışındaki ve kalori hesabı yapan arkadaş dışındaki yorumları ciddiye alma derim.
Aslında yaptığında hepsi kilo aldırır ama obez olduğunda veremezsin onları  O yüzden önemli olan sağlıklı ve spor yaparak kilo almaktır. Bu konuda çevrendeki gerçekten işini iyi yapan bir fiitnes salonundan bile hem beslenme hem de kas yaparak kilo alma hakkında bilgi alabilirsin

flashy · Answer

Antep'e gel hocam +10 kafadan ekle

TuorElanesse · Answer

karbonhidrat tüketimini arttırın hocam yanında ekstra olarak sürekli bebe bisküvisi yiyebilirsiniz . 52 kilodan 63e cıktım ben bu şekilde. asla şekere tatlıya bulaşmayın derim

YusufMeric · Answer

bol bol bira için hocam  günde 5-10 şişe en az ve 1 aya bira göbeğiniz hazir ama yakması zor  1 senedir onunla uğraşiyorum

Elipveres · Answer

Kellyloh adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									diyetisyen geldi  yaz instadan yardımcı olayım bro ücretsiz @diyetisyenburada 		Takip aldım bro sayfanı, faydaları şeyler var gibi inceleyeyim müsait olunca malum kalorilerde sorun Yaşıyorum. &#128518;&#128156;

berkantipek · Answer

Misafir adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									bol bol bira için hocam  günde 5-10 şişe en az ve 1 aya bira göbeğiniz hazir ama yakması zor  1 senedir onunla uğraşiyorum 		günde 5-10 şişe birayla kafanız ayık gezebiliyor musunuz? efes varım herhalde.

UbrTrade · Answer

Adana ya gel 10 günde 4 kilo garanti veriyorum

csharpcoder · Answer

hocam boşver verilen öğütleri, gel ben sana vereyim bi 20 kilo. Ziyadesiyle var bende

KARAKAR · Answer

Kardeşim iyi misiniz ya 1.73 boyum 97 kiloydum özellikle 3 haftadır zayıflamak için bu yaz gününde spora gidiyorum ve verdiğim kilo 93 zayıflık her zaman avantajdır takılmayın.

Ne yapacaksın fazladan 10 15 kiloyu sırtında taşımanın hiç bir anlamı yok. Bir defa hayat kaliten düşüyor.

WatchSelman · Answer

WebMacaw adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Kardeşim iyi misiniz ya 1.73 boyum 97 kiloydum özellikle 3 haftadır zayıflamak için bu yaz gününde spora gidiyorum ve verdiğim kilo 93 zayıflık her zaman avantajdır takılmayın.

Ne yapacaksın fazladan 10 15 kiloyu sırtında taşımanın hiç bir anlamı yok. Bir defa hayat kaliten düşüyor. 		Boyum 1.78 kilom 55 fazlasını değil ideal kiloya ulaşmak istiyorum

EmreKafadar · Answer

hocam kiloyu burger yiyerek almak var, yulaf gibi ürünler yiyerek almak var. önemli olan kiloyu hangi besinlerden aldığınız. 1 kase yoğurdun içine yulaf ezmesi koyup karıştırın yatmadan önce tüketin

malioztekin · Answer

bundan 5-6 sene önce benimde aynı problemim vardı
bol bol gazlı içecek iç, gece yatmadan bol bol makarna ye vs. gibi önerileri unutup aşağıya yazdığım programı düzenli uygularsan benim gibi haftada 1 - 1,5 kg alırsın.


Ilk kalkarken
4 ceviz

Kahvaltı
1 simit
1 bardak sut
yanındada standart kahvaltını yaparsın

Öğle
Yemekte ne varsa (pilav, kuru baklagiller, nohut vs) bol tüketmeye gayret et
4 kaşık yoğurt, cacık veya ayran
Salata
2 dilim ekmek

Öğle ve akşam arası
1 avuç kuru uzum veya yer fıstığı
1 bardak sut

Aksam
Yemekte ne varsa (pilav, kuru baklagiller, nohut vs) bol tüketmeye gayret et
4 kaşık yoğurt, cacık veya ayran
4 dilim ekmek
Salata

Aksam yemeğinden 2-3 saat sonra
2 porsiyon meyve (meyve porsiyonlarına google'dan bakabilirsin)
1 cay bardağı çiğ tuzsuz badem (min 30-40 adet)



Gunde mutlaka 2 litre su
Pilav, bulgur, haşlanmış patates, kuru yemişler, muz, mercimek vs. en çok sağlıklı kilo aldıran besinler

Swag · Answer

Bebe bisküvisi al ve ye her öğün yemeye çalış.
En etkili yöntem bu olur.

AlyOsman · Answer

Dengeli Spor / Mutlaka Cicibebe /  Bıkana Kadar Makarna - Pilav eksik olmamalı

Cuslaw · Answer

30 yaşındayım , 23-24 yaşıma kadar hep üzülürdüm zayıfım diye.Sonradan bir kilo almaya başladım şimdi boy 185 kilo 95 en az 10 kilo fazlam var verebileceğimi de sanmıyorum zayıflık iyidir hocam kilo alacam diye kasmayın kendinizi.Fazla kilo demek hastalık demektir , zorluk demektir , üşengeçliğe sebebiyet verir vs vs..

mmxceb · Answer

Ara öğün yap hocam miden büyüyor gerçekten..  Ancak şunu belirteyim kilo almak sağlıklı olmak demek değil..

Saygılar

Xionn · Answer

Bol gazlı içecek iç kesin çözüm&#128579;

ihaveadream · Answer

Alma ben almak için senelerce yırtındım şimdi 68 kilodan 88 kiloya çıktım bu sefer miğde rahatsızlıkları başladı ve o göbek özgüven eksikliği yaratmaya başladı.

dexongraphic · Answer

pilav tavuk ye nasıl alıyorsun hocam izle

WatchSelman · Answer

Xionn adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Bol gazlı içecek iç kesin çözüm&#128579; 		Sürekli kola içtiğim için kemik erimesine sebep olabilir dediler onun icin azalttım

Xionn · Answer

WatchSelman adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Sürekli kola içtiğim için kemik erimesine sebep olabilir dediler onun icin azalttım 		Kemik erimesi değil  kronik mide kanamasına yol acar ama onun içinde 5 yıl gibi süre içinde cok ama cok fazla içmem gerek

tekilac · Answer

Bro şöyle izah edeyim. Kilo, boy endeksini yap. Ardından günlük kalori ihtiyacını hesapla (internette site mevcut. Gunluk kac kalori almaliyim yazarsan çıkar) ardından belirli kaloriyi temin et. Eğer belirlenen kalori örnek 3000 ise günlük ihtiyacın 3000'in altında yersen kilo verir 3000'den fazla yersen kilo alırsın. Şayet ihtiyacının 1000 kaloribüste çıkarsan her hafta 1 kilodan fazla alırsın. 
Alternatif olarak kilo aldırını siplementerler var onu temin ederek hergün 1 ölçü ve ihtiyacın fazlası kalori alırsan, hagtada 2 3 kilo alırsın. (Denendi 3 ayda 13 kilo aldım. Isteyene ss atarım.)

Deephunter · Answer

Gece yatarken kaymaklı ılık süte pekmez kat biraz. 1 hafta iç. Tamamdır. 1 yıl sonra da Kilo Vermek İstiyorum &#8203;konusunu açtığında oradan yazışmaya devam ederiz &#128521;&#8203;&#8203;&#8203;

doratanitim · Answer

1 kg cicibebe kartonları var hocam, alıyorsun. İçinden 4 tane 250 gr paketler çıkıyor Sabah aç karnına sütle o 1 paketi mama yapıyorsun az da zeytinyağı (tadını anlamıyorsun bile) akşam yatmadan. Ekstra 2 öğün katmış oluyorsun. Fakat çok fazla süt içtiğinden dolayı cırcır oluyorsun baştan uyarayım. Ayda 6 8 kg arası garantisi var.

Xionn · Answer

WatchSelman adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Sürekli kola içtiğim için kemik erimesine sebep olabilir dediler onun icin azalttım 		
Ben kiloyu bundan aldım 4 yılda 35 kilo aldım maalesef vermeye calışıyorum

WatchSelman · Answer

tekilac adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Bro şöyle izah edeyim. Kilo, boy endeksini yap. Ardından günlük kalori ihtiyacını hesapla (internette site mevcut. Gunluk kac kalori almaliyim yazarsan çıkar) ardından belirli kaloriyi temin et. Eğer belirlenen kalori örnek 3000 ise günlük ihtiyacın 3000'in altında yersen kilo verir 3000'den fazla yersen kilo alırsın. Şayet ihtiyacının 1000 kaloribüste çıkarsan her hafta 1 kilodan fazla alırsın.
Alternatif olarak kilo aldırını siplementerler var onu temin ederek hergün 1 ölçü ve ihtiyacın fazlası kalori alırsan, hagtada 2 3 kilo alırsın. (Denendi 3 ayda 13 kilo aldım. Isteyene ss atarım.) 		Kullandığınız ürünü söylerseniz sevinirim

Backlinkim · Answer

Son 4 ayda 10 kilo alan birisi olarak şunları söyleyebilirim;

1-) 2 gün fazla yiyerek ya ben kilo alamıyorum diyerek bırakmaman lazım
2-) Öğün sayısını arttırman ve ara öğünlerde olabildiğince yemen gerekli
3-) Yemeklerden sonra kalorisi yüksek meyveler tüketebilirsin, muz ve hurma gibi
4-) Normalde az su tüketen birisi isen su tüketimini arttır.

Kellyloh · Answer

diyetisyen geldi  yaz instadan yardımcı olayım bro ücretsiz @diyetisyenburada

erdogan_gunakin · Answer

Kilo alacağım diye bulduğun her şeyi yemeni önermem. Bir diyetisyenden yardım almanı öneririm. Eğer diyetisyene ayıracak bütçen yoksa günlük alman gereken kalori miktarını hesapla ve onun 500 kalori üstüne çıkmaya çalış. Bu sayede otomatik olarak kilo alacaksın Eğer bu şekilde de kilo alamıyorsan bir doktora görünmen gerek.

berkribas · Answer

sabah kalkınca 20 adet fındık , kahvaltı , kahvaltıdan sonra 20 fıstık ve çay , 1-2 saat sonra cici bebe ve süt , akşam makarna ile birlikte yemek, gece süt ve çikolata, uyumadan önce 20 fındık

caminci · Answer

Abur cuburu bırakıyosun her karnın acıktığında,canın bir şeyler atıştırmak istediğinde bol kalorili yemekler yiyosun+imkanın varsa dışardan döner tarzı şeyler de bol bolyiyebilirsin.İşlem tamam,pek sağlıklı bir yöntem değil ama hızlı kilo aldırıyor ben bir senede +20 kilo çözmüştüm.

TolgaKSR · Answer

Ara ara cicibebe yerim 1 kutuda 1-1.5kg garanti. Her kilo verdiğimde alır yerim

tuncaycemuzun · Answer

Hocam pandemi sürecinde mükemmel kilo aldım. Ama bu yöntem sağlıksız..

Derslerim ve işim gereği bilgisayar başındayım. Öğlen 12-1 gibi uyanıyordum. Kahvaltı , akşam saat 7 gibi ara öğün gece 1-2 gibi de son vurgunu yapıyordum. Tabi yemeklerden sonra bilgisayar başına geçiyordum

12 kilo aldım Mart ayından sonra..

Sağlıksız ama kilo aldıran bir yöntem

WatchSelman · Answer

tuncaycemuzun adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Hocam pandemi sürecinde mükemmel kilo aldım. Ama bu yöntem sağlıksız..

Derslerim ve işim gereği bilgisayar başındayım. Öğlen 12-1 gibi uyanıyordum. Kahvaltı , akşam saat 7 gibi ara öğün gece 1-2 gibi de son vurgunu yapıyordum. Tabi yemeklerden sonra bilgisayar başına geçiyordum

12 kilo aldım Mart ayından sonra..

Sağlıksız ama kilo aldıran bir yöntem  		  bende iştah kaybı sorunu var onun icin istediğim kadar bilgisayar başında zaman geciriym yinede kilo alamıyorum

Arsemia · Answer

tekilac adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Bro şöyle izah edeyim. Kilo, boy endeksini yap. Ardından günlük kalori ihtiyacını hesapla (internette site mevcut. Gunluk kac kalori almaliyim yazarsan çıkar) ardından belirli kaloriyi temin et. Eğer belirlenen kalori örnek 3000 ise günlük ihtiyacın 3000'in altında yersen kilo verir 3000'den fazla yersen kilo alırsın. Şayet ihtiyacının 1000 kaloribüste çıkarsan her hafta 1 kilodan fazla alırsın.
Alternatif olarak kilo aldırını siplementerler var onu temin ederek hergün 1 ölçü ve ihtiyacın fazlası kalori alırsan, hagtada 2 3 kilo alırsın. (Denendi 3 ayda 13 kilo aldım. Isteyene ss atarım.) 		Hocam özelden dönüş yapar mısınız rica etsem.

MertOzgur · Answer

İdeal kilo altindaysan anlarım ama diğer türlü insan niye kilo almak istesin?  Kola ve gazlı içecek ic diyenler var bu ne cehalet... Bir senedir düzenli bira içtiğim için 20 kilo aldım ondan önce viski vodka hiç bir etkisi olmadı ama bira resmen ekmekli su üstüne kan şekerini oynatıp deli gibi yemek yediriyor. Tavsiye değil pişmanlık olarak yazıyorum alkolu bıraktım şimdi yemek alışkanlığı aynı şekilde devam ediyor zayiflayamiyorum çünkü mide genişledi.