Dengeli ve protein ağırlıklı beslenin. Spor salonuna yazılın ve ağırlık altına girin. Kas olarak kilo alın.
Bu arkadaş dışındaki ve kalori hesabı yapan arkadaş dışındaki yorumları ciddiye alma derim.
Aslında yaptığında hepsi kilo aldırır ama obez olduğunda veremezsin onları
O yüzden önemli olan sağlıklı ve spor yaparak kilo almaktır. Bu konuda çevrendeki gerçekten işini iyi yapan bir fiitnes salonundan bile hem beslenme hem de kas yaparak kilo alma hakkında bilgi alabilirsin