uyuyamıyorum napabilirim ?

Spor salonuna gidiyorsan bunun tavsiyesini sana vermiş olmaları lazım. ZMA yani çinko magnezyum b vitamini. Spor sonrası uyuyamıyorsan ciddi sıkıntı yaşayabilirsin. Akşam saatlerinde spora gidiyorum diye kafein tahribat gibi maddeler alma. Kahve vs içme, termojenik karışımlardan uzak dur.
Gece ya da sabah WC için uyanıyorsan ağız kuruluğu vs varsa böbrek, karaciğer sıkıntıya girmiştir.
Beslenmeni yaptığına spora göre ayarla
Ayrıca miband gibi bir bileklik alıp sürekli nabzını kontrol et.
Bunlardan hiç biri tavsiye değildir, kimseden tavsiye alma, doktora git tam kan sayımı yaptır, tek tavsiyeyi doktordan al.

Sadece şunu soyliyim uyju ilacı diye satılan şeylerden uzak durun uyku ilacı diye birşey yok. Başka hastalıkların epilepsi gibi ilaçlarını veriyorlar. Daha doğal yöntemlere başvurunuz kesinlikle.