Karbonhidrat içeren ürün tavsiyesi?

Question

Selam herkese covid yüzünden kapanan spor salonları açıldı şimdi tekrardan gitme zamanı corona öncesi 4 ay gittim zayıf bir vücudum var kendimce her şeyi tamamlıyordum 4 ayda 3kg kadar aldım(karbondihrat kullanmama rağmen) yağ oranı yüzde 3 &#128513; ayda şunları şunları ye çok rahat 4 5 kg alırsın dediğiniz ürünler var mı ve ekstra olarak şunu yersen hayvan gibi karbonhidrat içeriyor hayvan gibide protein içeriyor dediğiniz yiyecekler var mı örneğin yulaflı makarna gibi

emkobilisim · Answer

Takipteyim

nurettin · Answer

Gainer + Spor

BeratBerk · Answer

Yulaf, mısır , mısır unu , bezelye

latiftr · Answer

Onları yazmayı unutmuşum ekstra ürün arayışındayım aslındavonlar normal kullandığımız ürünler

PHONIX · Answer

Ustam bi oturuşta 5 tabak yemek yiyordum 1 ayda 5 kilo aldım  birde pizza gibi yağlı şeyler çok aldırıyor

latiftr · Answer

PHONIX adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Ustam bi oturuşta 5 tabak yemek yiyordum 1 ayda 5 kilo aldım  birde pizza gibi yağlı şeyler çok aldırıyor 		Daha sağlıklı tüketiyorum hocam ben pizza yine yenir tabi arada da &#128516; pilav makarna daha çok