Selam herkese covid yüzünden kapanan spor salonları açıldı şimdi tekrardan gitme zamanı corona öncesi 4 ay gittim zayıf bir vücudum var kendimce her şeyi tamamlıyordum 4 ayda 3kg kadar aldım(karbondihrat kullanmama rağmen) yağ oranı yüzde 3 😁 ayda şunları şunları ye çok rahat 4 5 kg alırsın dediğiniz ürünler var mı ve ekstra olarak şunu yersen hayvan gibi karbonhidrat içeriyor hayvan gibide protein içeriyor dediğiniz yiyecekler var mı örneğin yulaflı makarna gibi