Nasil Kilo Alabilirim

Question

Merhaba 16 Yaşındayım ve 47 Kiloyum  Nasil Kilo Alabilirim Tavsiyeleriniz Varmıdır ?

Backlinkim · Answer

1.82 boyunda, 47 kiloydum bende. Bu sebepten dolayı çok sağlık problemleri yaşadım. Ben şu şekilde kilo aldım;

2 gün yemek yedikten sonra tartılıp. Ya ben kilo alamıyorum diyerek bırakma, bu şekilde kilo alamazsın

Her gün bir öncekinden daha fazla yemeli, en önemlisi de öğün sayısını arttırmalısın

Sabahları aç karnına bir çay kaşığı, akşamları bir tatlı kaşığı polen yutmanı öneririm. Sporcular da bu şekilde yapmaktadır genel olarak. İştah arttırır, sana vitamin sağlar

Cheerios var Nestlenin ballı tahıl gevreği, ara öğünlerde ve akşam yemekten 1-2 saat sonra onu yiyebilirsin sütle karıştırıp, yemesi çok kolay ve kilo almana yardımcı olur

Kesinlikle pes etme, asla ben yesem de kilo alamıyorum deme. Alacaksın, ancak sabretmen gerek

Ne olursa olsun abur cuburlardan, içeriğindeonlarca yabancı madde bulunan sağlıksız şeylerden uzak dur
Tamamen sağlıklı besle. Fıstık, badem, ceviz de tüketebilirsin ara öğünler çok önemli

bilgicinitr · Answer

Pilav ve balik yagi cok kilo aldirir hocam

tunatun · Answer

öğününü arttır 
sabah öğlen akşam 3 öğünün  aralarına ara öğünler ekle yatmadan öncede yemek ye

rowCount · Answer

bende fazladan bi 10-15 kg çıkar sana seve seve yardımcı olabilirim  şaka bi yana zamanında bende öyle diyordum hatta eski bir kız arkadaşım sırf  zayıf olduğum için ayrılacağım diyordu sonradan aldattıydı zaten

korkufan · Answer

gece saatlerinde kokoreç ye

umutakar · Answer

Anglo adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Yatmadan önce tok karnına 1 paket cicibebe ye. 1 ay sonra bu yorumumu alıntıla  		insan 2 hafta sonra tiksiniyor artık sütle bile gitmiyor

Anglo · Answer

Yatmadan önce tok karnına 1 paket cicibebe ye. 1 ay sonra bu yorumumu alıntıla

tyesil · Answer

dandanakan01 adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									yemeklerin yerken ekmeğin arasina soğan koy ye, yemeğe yedikten sonra üstüne yat, gece kalkip dolabin kapağini aç bir ondan bir bundan yemeye devam et, çaya şeker at

bu işin şakasi doktora git belkide metabolizma hemen yakiyordur. 		Birde bunları yapınca kilo almaktan daha çok mis gibi reflü sahibi olursun  kesinlikle doktora git

wam · Answer

merhaba, bence de evet sağlığınız için kilo almalısınız. ilk önce aile hekiminden test yaptırmanızı öneririm. daha sonra bir kaç hesap yapmanız lazım. bmr hesaplama. kural çok basit karbonhidrat alımını artırıp bmrnin üzerinde yemek yemek. mesela bazal metabolizma hızınız 2500 siz 3000 kalori alırsanız kilo alırsınız. bunu ağırlık antrenmanı ile desteklerseniz çok daha iyi olur.

fatihaslan1987 · Answer

15 sene sonra nasıl kilo verebilirim konusu açarsın

CenkEvcen · Answer

1000TL'Lik kilo alma eğitimimi satayım sana kilo alma garantili

Arsemia · Answer

kuklux adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Merhaba 16 Yaşındayım ve 47 Kiloyum  Nasil Kilo Alabilirim Tavsiyeleriniz Varmıdır ?  								PsdBul adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Hiç test yaptırdın mı? Eğer metabolizma hızın yüksekse dünyayı da yesen alamazsın. Sakin sakin yavaşlamasını bekleyeceksin.

Not: tecrübeli biri  		
Mod hocam doğru söylüyor bende aynı durumdan muzdaribim. 
Öncelik olarak hemen gidip test yaptırdım acaba kurt falan mı var diye ama şükür bir şey çıkmadı.
Metabolizmam çok hızlıymış ve tiroid bezlerim çok hızlı çalışıyormuş.
Yapımız da bu var kilo alman mümkün ama takviye besinlerle bu mümkün.

Geokomplo · Answer

Herşeye kafa yoran insan, kendini kasan ne kadar istese de kilo alamaz. Eski halimden biliyorum, kilo almak istiyorsan salacaksın kendini...

Aytmatov · Answer

Sağlığını kötü etkiliyor mu zayıf olman? Erzurum'da yaşamıyorsan vücudunda 20 kilo yağ olmasının pek mantığı yok

WebMertB · Answer

Merhabalar, alanında uzman kişilere danışmanızı tavsiye ederim. Mantık çerçevesinde bakılacak olursa öncelikle Bazal metabolizmanızı ve günlük harcadığınız diğer metabolizma hızını toplayın ve günde ne kadar kalori yaktığınızı hesaplayın, bu kalori miktarının üzerinde sağlıklı bir şekilde beslenirseniz kilo alıcaksınızdır. ** Ben dahil kimsenin dediğini direkt uygulamayın uzman bir diyetisyene danışın

dandanakan01 · Answer

kuklux adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									merhaba 16 yaşındayım ve 47 kiloyum :d nasil kilo alabilirim tavsiyeleriniz varmıdır ?  		yemeklerin yerken ekmeğin arasina soğan koy ye, yemeğe yedikten sonra üstüne yat, gece kalkip dolabin kapağini aç bir ondan bir bundan yemeye devam et, çaya şeker at

bu işin şakasi doktora git belkide metabolizma hemen yakiyordur.

kalitelihostorg · Answer

Alan vermeye çalışıyor. Alıp ne yapacaksınız. Bence kendinizi fazla kasmayın. Kilo alınca'da nasıl vereceğim diye düşünürsünüz

Berkay · Answer

Hiç test yaptırdın mı? Eğer metabolizma hızın yüksekse dünyayı da yesen alamazsın. Sakin sakin yavaşlamasını bekleyeceksin.

Not: tecrübeli biri

tcaliacarr · Answer

Diyetisyene gitmeni öneririm hocam

wesika · Answer

Zamanla alırsın sıkma canını