Sabah uyanır uyanmaz sigara içmek

Question

Merhaba arkadaşlar, 2 yıldır sabah uyanır uyanmaz sigara içiyorum. Boyum 1.82 ve 70 kiliyoum. Sabah içtiğimde kahvaltıyı zar zor ediyorum ekmeğin 4/1 ni ancak yiyebiliyorum. Ve eskisi kadar bünyem dayanıklı değil. Sigarayı içmezsem uyanamıyorum o derece. Hem sağlıklı yemek yiyemiyorum hemde bitkinlik yapıyor. Asıl sorum bu sabah sigara içmeyi nasıl bırakabilirim. Sigara yerine sağlıklı ne içilebilir ki uyanabileyim. &#128522; Acayip bir soru oldu gibi ama fikirlerinizi bekliyorum.

SonBirDefa · Answer

staticiation adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Akbaba midesi var hocam bende 
Ama yaş da gidiyor, yakında patlak verir bence de.... 		Aksatmayın bence. Bende bir an önce sigarayı bırakmayı düşünüyorum. &#129303;

aTi · Answer

20 yılı aşkın sigara içerim sabah kalkar kalkmaz sigara yakmışlığım sayılıdır, yakarsamda yarısında söndürürüm midem bulanır içemem. en azından dolabı açıp peynir, helva veya meyva gibi birşeyler atıştırmadan yakmam sigara

bilgicinitr · Answer

Redbull ic hocam

gristh · Answer

8 senedir içiyorum ama sabah en az 1-2 saat geçmesi lazım sigara içmem için. kendini alıştırmakla alakalı bi şey sanırım.

Yesil SEO · Answer

Artık karton karton sigara alıyorum.
Sabah uyandığım gibi kahvaltı yapmadan önce 5-6 tane sigara, 3 kupa kahve içiyorum.
Çok rahatsızım bu durumdan. Yakın zamanda hepsine elveda diyeceğim artık....

Empower · Answer

Sabah uyandığımda sigara içmezsem o gün çok stresli geçiyor ve odak sorunu yaşıyorum. Beni asıl rahatsız eden şey; yatmadan hemen önce sigara içmek. Nefret ediyorum

SonBirDefa · Answer

staticiation adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Artık karton karton sigara alıyorum.
Sabah uyandığım gibi kahvaltı yapmadan önce 5-6 tane sigara, 3 kupa kahve içiyorum.
Çok rahatsızım bu durumdan. Yakın zamanda hepsine elveda diyeceğim artık.... 		O hocam senin ki daha çok zor. Allah yardım etsin aç karınla 5-6 sigara mideyi deler o kahve ile. 
						Empower adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Sabah uyandığımda sigara içmezsem o gün çok stresli geçiyor ve odak sorunu yaşıyorum. Beni asıl rahatsız eden şey; yatmadan hemen önce sigara içmek. Nefret ediyorum 		Yatmadan önce içmezsem çok umrumda olmuyor ama sabah yine içtim uyanır uyanmaz &#128528;

DijitalMedya35 · Answer

Sigarayı bıraktım ve rahatım, 1 kez uyanınca tekrar uyumanız imkansız hale geliyor

Yesil SEO · Answer

SonBirDefa adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									O hocam senin ki daha çok zor. Allah yardım etsin aç karınla 5-6 sigara mideyi deler o kahve ile.

Yatmadan önce içmezsem çok umrumda olmuyor ama sabah yine içtim uyanır uyanmaz &#128528; 		Akbaba midesi var hocam bende 
Ama yaş da gidiyor, yakında patlak verir bence de....

okedoke · Answer

Tam bugün 4 gün sigarasız .

Sigarayı bırakabilmek için nefret etmek ve bunu kendine inandırman gerektiğini anladım .
Sigaranın gerçekten bir düşman olduğunu kendine sindirebilirsen kurtulabilirsin . Benim 4 gün oldu ama aşırı istek kalmadı hatta hakikaten şu aralar sigara dam nefret ediyorum. Yanımda onca içen insan var hakikaten leş kokuyor Muş &#128514;&#128514;

Kuzenler · Answer

Son 7 yıldır Gunde 30 dal sigara icen biri olarak 4 kasim 2018 de sigarayi tamamen bıraktım. Bundan once bir cok defa denedim ama birakamamistim. Bu sefer kökünden biraktim. Hocam sana sunu soylim. İlk 1 ay cok kriz geçirdim ve hayatimda hic olumlu bisey gormedim ama 2. Aydan sonra normal insan gibi hissetmeye basladigimi fark ettim. İnan fizyolojik olarak cok fark yasiyorsun. Yillarca sigara icmeyen insanlardan daha sagliksiz yasadigini fark ediyorsun birakinca. Pskolojik olarak da şunu net soleyebilirim. Sigara içerken. Bir işe odaklanirken  ders çalışirken sigara icerdim beni daha fazla konsantre ettigine inanirdim. Bunun buyuk bir yalan olduğunu bırakınca anladim. Sigara kullanmiyorken bir ise odaklanmak konsantre olmak gercekten cok daha kolay ve daha iyi konsantrasyon saganiyor. Şunu soylim hocam. İnan yillarca hayatta her alanda sigara yuzunden 1-0 gerideymisiz ben biraktiktan sonra bunu fark ettim umarim sizde erken fark edip birakmak icin gayret gosterirsiniz.

scrol · Answer

Benimde uyanır uyanmaz sigara yakıp tuvalate çıkmak  o sigarayı yakmadan girersem yapamıyorum. )

SySTeMTeaM · Answer

Aç karnına pek önerilmez ama kendinize gelmek istiyorsanız şekersiz ve sütsüz kahve için 10-15dk içinde çakı gibi olursunuz,  sek kahveye alışkın değilseniz başta iğrenç gelebilir ilerleyen zamanda farkedersiniz, yalnız aç karnına reflü ve karında şişlik yapabilir.

Hymelanos · Answer

Sabah uyanır uyanmaz ilk olarak bir kahve yapıyor daha sonra sigara eşliğinde kahvemi içiyorum. Genelde kahvaltıya kadar 3 sigara içerim. Bu durum beni de rahatsız etmiyor değil.

lazzi · Answer

Sigarayı bırakmaya yardımcı olmak yerine sigara nasıl içilir, içmeden önce dikkat edilmesi gerekenler ve neyle iyi gider tarzında bir konu olmuş 

Şaka bir yana sigarayı bırakamıyorsanız iradenize hakim değilsiniz demektir. Deyin ki ben istediğim zaman içerim, istemediğim zaman da içmem bu illeti. Bu şekilde azaltarak yok edebilirsiniz.

gencprens · Answer

Kahvaltıya kadar 3-5 dal içiyorum.

Sonumuz vahim...

AZADE · Answer

lazzi adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Sigarayı bırakmaya yardımcı olmak yerine sigara nasıl içilir, içmeden önce dikkat edilmesi gerekenler ve neyle iyi gider tarzında bir konu olmuş

Şaka bir yana sigarayı bırakamıyorsanız iradenize hakim değilsiniz demektir. Deyin ki ben istediğim zaman içerim, istemediğim zaman da içmem bu illeti. Bu şekilde azaltarak yok edebilirsiniz. 		Ya bizi dinlemiyor , yoksa demez miyiz. Sanılanın aksine sadece irade değil. Sigara kan pHını düşürüyor. Normalde kan pH artması veya azalması ölümle sonuçlanır. Lakin sigara zamanla değiştirdiği için vücut o kan değerine alışıyor ve öyle devam etmek istiyor. Bu yüzden bırakmak zor oluyor. Yani beyinde bitirirsin falan hikaye. Bırakamaz mıyız , gayet bırakılır. Ama sonuçları ve süreç insanı çok zorluyor.

Narco · Answer

Aina adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Hocam sabah uyaninca ilk sutsuz , sekerli nescafe icin. Onceden ben de sigara icmeden ayilamazdim. 		seninki bi üst leveli hocam daha beter bi ara çok içtim ayılmak için bi faydasını göremedim

Boggie adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Bir arkadaşım emekli babası vardı. Ben bazı zamanlarda arkadaşımda kalıyordum. Eve sabah oldukça geç geliyorduk yaklaşık 5:30 civarında. Bir sabah yine aynı saatte geldik. Mutfağın ışığı açıktı. Ben açıkçası birisinin uyanık olduğunu görünce biraz korktum. Bu saatte eve gelinir mi diye azar işiteceğimizi düşünmüştüm. Mutfağa gittiğimizde arkadaşımın babasının yarı uyur bir vaziyette sigara içmeye çalıştığını gördüm. Aklım almadı. Çok ilginç bir durumdu. Arkadaşımı dürterek olayın ne olduğunu sordum. Verdiği cevap çok ilginçti. Babası her sabah aynı saatte uyanıyor ve iki sigara içtikten sonra tekrar uyuyormuş. İlk defa tiryakiliğin nasıl bir şey olduğunu orada anladım. 		
uzaylımı gördün dostum bu ne biçim anlatış bi ne biçim story haha

Boggie · Answer

Bir arkadaşım emekli babası vardı. Ben bazı zamanlarda arkadaşımda kalıyordum. Eve sabah oldukça geç geliyorduk yaklaşık 5:30 civarında. Bir sabah yine aynı saatte geldik. Mutfağın ışığı açıktı. Ben açıkçası birisinin uyanık olduğunu görünce biraz korktum. Bu saatte eve gelinir mi diye azar işiteceğimizi düşünmüştüm. Mutfağa gittiğimizde arkadaşımın babasının yarı uyur bir vaziyette sigara içmeye çalıştığını gördüm. Aklım almadı. Çok ilginç bir durumdu. Arkadaşımı dürterek olayın ne olduğunu sordum. Verdiği cevap çok ilginçti. Babası her sabah aynı saatte  uyanıyor ve iki sigara içtikten sonra tekrar uyuyormuş. İlk defa tiryakiliğin nasıl bir şey olduğunu orada anladım.

Daniel1336 · Answer

Ayni sorun bendede vardi hocam hem uyanamiyordum, kafami toplayamiyordum sigara icmeden. Hemde agresif, sinirli oluyordum. Simdi sigarayi biraktim ve bu sikintilari da yasamiyorum. Bunu suan anlayamazsiniz birkac ay icmeyin ve nasil daha stressiz ve pozitif bir insan oldugunuzu gorun insallah. Sigara stresi alan degil tam tersi stresi yapan unsurun kendisi. Uyanamama olayindada sikinti yasamiyorum oda psikolojikmis. Bilimsel olarakta sabahlari guzel bir kahve (ben sekersiz ve sutsuz icerim koca bir fincan oldum olası) veya portakal suyu da ayni ayardadir kahve ile.

onurbesen · Answer

günde 3 paket sigara içen birisi olarak,sabah kalkar kalkmaz asla sigara içemem kokusundan bile midem bulanır.Sigara içmem için mutlaka 1 bardak çay ya da kahve içmeliyim

LizaveTa · Answer

4 gün önce bıraktım. Zamlar bahanem oldu şuan aramıyorum bile.. 3 yıldır aktif içiciydim düşünün. Kimisi var benim gibi ben bırakıyorum der ve bırakır, kimisi günden güne azalta azalta bırakır. Zaten 72 saat içmezsek vücudumuz %100 nikotinden arınmış oluyor ve sigara içme isteği yok denecek kadar az seviyelere iniyor. Kandaki karbonmonoksit atılıyor vücut dengesi sağlanıyor. Uyku sorunu baş ağrısı üşengeçlik gibi sıkıntılar da zamanla yok oluyorlar. Her ateşlediğimiz dalda ise ömrümüz 14 dakika kısalıyor. Ne zaman olursa olsun geç olmadan bırakın arkadaşlar. Bir daldan birşey olmaz diyip içmeyin o hiçbir zaman bir dalla kalmıyor..

Matelmas · Answer

Aynı alışkanlık bende de var maalesef. Senelerdir bir çözüm bulamadım.

turanerbas · Answer

Bugün kendi hayatımda var olan bi sorunu düşünüyordum. Tabii ki, sabah kalkar kalkmaz sigara içmek. Abi nasıl bi illetse hem keyif veriyor, hem de içtikten sonra pişman ediyor. Bunun tek çözümü sigara içilmeyen evdir, çünkü dışarısı soğuksa üşenirsin çıkmaya

StyleWaR · Answer

Bi ara sigarayı bırakmak için sıkma içiyordum, toksinlerden kurtulmak amacıyla. Sonradan sigarayla iyi gittiğini keşfettim, ikisi vazgeçilmezim oldu. Üzüm suyunu tavsiye edebilirim iyi gelir önümüz yaz sabahları soğuk soğuk iyi gider

SonBirDefa · Answer

Hocam haklısınız kafada bırakıyorsun ama yanlış anlaşılmasın kafa olsa içmedik &#129303;

AgvSystem · Answer

Sigara içen çoğu kişinin yaptığı hatalardan birisi bu sanırım. Yıllardır vazgeçemiyorum bu alışkanlığımdan. Kendimi böyle alıştırdığım için mi bilmiyorum ama, ben aç karna o sigarayı içmezsem ayılamıyorum

Aina · Answer

SonBirDefa adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Hocam bırakmak çok güzel olur. Hatta sigarayı ilk içtiğimde bağımlı olmam kafasıyla başladım. Nağlet getiriyorum o güne. Allah'ım hiç bir kuluna sigara içmeyi nasip etmesin. Bizide bu illetten kurtarsın inşallah. 		Hocam alinmayin ama sigarayi gercekten birakmak isteyip de birakamayan kimseyi gormedim ben. Asil olay kafada bitiyor. Babam 40 senelik tiryakilikten sonra, bir anlik kizginlikla Pat diye birakti. Ama ben ne zaman denesem aslinda kafamda bir yerde birakmak istemedigimi hissettigimden olsa gerek 24 saat dolmadan geri basladim, Ve sonunda Biraktim , ama sigarayi birakmayi denemeyi biraktim

SonBirDefa · Answer

Hocam bırakmak çok güzel olur. Hatta sigarayı ilk içtiğimde bağımlı olmam kafasıyla başladım. Nağlet getiriyorum o güne. Allah'ım hiç bir kuluna sigara içmeyi nasip etmesin. Bizide bu illetten kurtarsın inşallah.

Aina · Answer

Hocam sabah uyaninca ilk sutsuz , sekerli nescafe icin. Onceden ben de sigara icmeden ayilamazdim.

Mori · Answer

En iyisi hiç sigara içmemek. Alkol alışkanlığı olan biri olarak tütün ürünlerine bağımlı olmadığım için şanslıyım. Arada nargile içiyorum o kadar.

stkersln · Answer

Aynı durumdayım. Mahfediyor beni bu durum, hem bitkin hemde aşırı stresli oluyorum bu yüzden. Neredeyse hergün bırakıyorum diyorum ama nafile.

Şöyle 1 ay bizi hastanede uyutsalar kalkınca da sigaradan tamamen kurtulmuş olsak ne güzel olur