Fitness ile ciddi manada ilgilenen varsa bakabilir mi?

Question

Selamlar 1 1,5 senedir aktif building yapmaya çalışıyorum ama istediğimi alamadım hala.. genetikten midir nedir sırt baya gelişti kollara veremedim bi türlü kası

kol için ne önerirsiniz?

GundogduYakici · Answer

https://www.youtube.com/watch?v=XB-nAGkLh-c
Şu adamlar iyi baya hocam

aykutbasyigit · Answer

Hocam size tek önereceğim şey split yerine full body çalışın. Programınızı bilmiyorum ama büyük ihtimal bölgesel çalışıyorsunuz.

Mentha06 · Answer

GundogduYakici adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									https://www.youtube.com/watch?v=XB-nAGkLh-c
Şu adamlar iyi baya hocam 		
abi bilgehan koç & serdar aktolga  varken bunları izlemen vakit kaybı bence D:

aykutbasyigit adlı üyeden alıntı:						mesajı görüntüle									Hocam size tek önereceğim şey split yerine full body çalışın. Programınızı bilmiyorum ama büyük ihtimal bölgesel çalışıyorsunuz. 		aynen bölgesel dönüyorum bayadır.. hocam aklımda sırt arka-ön kol  > gögüs önkol  var /

songuku · Answer

bildiğim kadariyla

sıkılık icin az kilo cok tekrar 
hacim için cok kilo az tekrar

ATASEVEN · Answer

iş mutfakdan geçer derim (.)