Kilo Almak İçin

Selamlar.

Sağlıklı bir biçimde kilo almak için neler önerirsiniz ? Mutlaka tecrübeli arkadaşlar vardır. Teşekkür ederim.

Boy kilo oranını yapmış olduğun spor aktivitesini. yani spor yapıyormusun haftada kaç kere bu detayları verirsen yardımcı olabilirim

1 yıldır her akşam istisnasız basketbol oynarım(8'den 12-1'e kadar) ve çok fazla yararını gördüm kilo almaktan çok ağırlaşma ve yapılaşmayı fazlası ile fark ettim. tavsiye ederim

4 saat nasıl oynuyorsun ya biz 3v3 maç atıyoruz 2 kere iptaliz

@millsap99; Büyük bir ekibimiz var bizim her akşam alıştık artık ortalama 12 kişi oluyoruz. Hepimizde cocukluktan beri yan yana olunca cok güzel maclar oluyor her akşam en az 5-6 mac yaparız ve baya rekabetli gecer.
şöyle söyleye bilirim bu süre bizim için bazen yetmiyor bile 1-2 haftadır 7 gibi gidiyoruz anca kurtarıyor

https://bitkilerlesaglik.com/kur-one...-icin-kur.html

Bir okuyun derim.

Sağlıklı beslenme ve spor.