Koşucular yürüşcüler yardım

merhabalar bugün 2 defa stadyuma gittim ve 1.5 saat yürüş yaptım.biraz kiloluyum 110 kilo kadar . eskidende böyledi şimdide koşarken 30 dk sonra bacagım araları pişiyor beni rahatsız ediyor.. bunu nedeni sebebi nedir? paşagımın pişmemesi için ne yapayım?


eşorfmanım gayet rahat sıkı degil. iç çamaşırım rahat geniş..

eskidende böyledi şimdide hep böyle bacaklarım yandırıyor ..
onun haricinde bugün 2 .günüm olmuş olmasına rağmen aynen füze gibiyim.ciddi söylüyorum herkese tavsiye ediyorum. hayata bakış açıımı dahi degiştiriyor. akşam eve gelince kuzu gibi oluyorum . çok rahat uyku çekiyorum birde koşu sonrası bi profesör hoca bize açma germe yaptırıyor ama ne hareketler 20 dk boyunca iflahımızı kesiyor. bazı hareketler vucüt cat cat cat diyor valla öyle rahatlıyor ki insan. yeminle herkese şidddet ile tavsiye ediyorum.evde bant var evdede yürüyorum ama emin olunki dışarda yürüyüş ile evde yürüyüş çok farklı.birde yürüdüğümüz pist tartar pist. eve geldigimde hafif ayaklarım agrıyor ama geçiyor belli süreden sonra.
artı yürüş yaparken bana dik dur ve karşıya doğru bak diyorlar.
sizin önereceğiniz tiyolar varmı arkadaşlar??.

Eskiden atletizm sporuyla uğraşıyordum.Hala daha anteremanlıyım. Bacaklarınız et kestiği için öle oluyor.
2 günde bir spor yapın. Hergün arttırarak koşu veya yürüyüşünüze devam edin.
Esneme hareketleri yapın.
Acıyacaktır normaldir.
Zamanla oturur vucudunuz.