Besinlerdeki Protein Karbonhidrat Yağ Miktarları

Diyet yapanlar body yapanların işine yarayacaktır.

100 gr baz alınarak hesaplanmış.

http://www.turkas.net/turkas.saglikl....degerleri.asp

Benim diyet yapmam lazım da nasıl bi diyet yapıcam bilmiyorum. Salonda 2. ayım ve kilom hala aynı. Ama vücut bu kiloda sıkılaştı va kaslar şişiyor.

Zayıflama konusunda pek bilgim yok ama yemek yemeden vücut olmaz bende gidiyorum.İstediğin kadar çalış proteini vitamini almadan bu iş olmaz.

günde 2 yumurtayla olmaz arkadaşlar pm atan var
spora gidiyorsan 200 gram protein al kendimden örnek veriyorum değerler değişebilir.