Uzun sure bilgisayar basinda kalmak, ve bel problemleri

Merhaba,

Ortalama gunde 8/10 saat arasi bilgisayar basinda calisiyorum. Suan hafta sonlari 15 saati bulabiliyor gunluk.

Son zamanlarda belimde agrilar olmaya basladi.

Siz bel rahatsizliklari ile karsilasiyormusunuz? ve neler yapiyorsunuz.

oturduğun sandalye önemli ilk olarak. yayılmanı sağlayacak sandalyalerden uzak dur hocam. dik durabileceğin sandalyalerden almalısın ( burosit ) Akabinde çok çalışsan bile sabahları 1 saatte olsa git sporunu yap derim. Birde gün içinde evde mekik çekebilirsin.

arada bir yürümek iyi gelir

ve düzenli olarak bel için spor yap

hocam bence vakitle alakalı ne kadar spor yaparsan yap sandalye değişirsen değiş olacak birşey değil süreyi azaltmanız gerekli yok oda olmaz diyorsanız şu bel için şeyler var sandalyeye monte ediliyor onlardan alın aklıma gelmedi ismi

beldeki kas oranı ne kadar fazla olursa okadar iyi

dediğim gibi 30dk bir 5 dk yürürse iyi gelecektir