Sabah Erken Kalkmak İstiyorum. Önerileriniz ?

O kitabı yazan 8 saatten daha fazla uyumuştur rahat ol

Bu işin sırrı kaçta yatarsan yat 5-6 saat uyuyup kalkmakta. Bazı günler 12 saat uyuduğum oluyo bazen 6-7 saat.

sabah 8 -9 'dan sonra uyuyanları hiç anlayamıyorum

hafta içi her sabah iş nedeniyle 7'de kalkıyorum, hafta sonu tatil, 9'dan sonra kesinlikle uyuyamıyorum. Üniversite hayatımda da aynen böyleydi. Gereğinden fazla uyumak, gününüzden çalmaktan başka hiç bir işe yaramıyor.

Askere gittiğinizde mecbur alıştıracaklar sizi fakat şu anda size önerebileceklerim, alarm kuruyorsanız, alarmı kapatmak için kesinlikle ayağa kalkmanız gerekecek şekilde ayarlayın. telefonu yatağın yanına koymayın. alarm için kalktığınızda tuvalete gidin, elinizi yüzünüzü yıkayın. alarm çalınca uyanamıyorsanız, evde arkadaşınız var ise ondan uyandırmasını isteyin, gerekirse su dökerek uyandırsın.

yazarı 4 saat civarı uyuyor

gün içinde 3 saat falan uyu. faydası olur.