bel çevresindeki yağlardan nasıl kurtulabilirim

13-10-2012, 02:19:30

Arkadaşlar yaklaşık 1 aydır body'e gidiyorum.bir faydasını görmedim.
1.67 boyunda 76 kilodayım.bel çevresindeki yağlar çok engel oluyor.body'nin faydasını kaç ay sonra görürüm sizce.bu ay resmen 1 kilo bile veremedim

13-10-2012, 04:39:29

#2

WWW

Body'e kilo vermek icin mi gidiyorsunuz ? Ya ben yanlis biliyorum ya siz yanlis yazdiniz.

Kilo vermek istiyorsaniz fitness programlarini tercih etmelisiniz.

Ayrica yan basenler icin hareketler var onlari yapin :

1. Uzun sopayla bel cevirme hareketi.
2. Agir iki dumbell alin ellerinize ve saga dogru sola dogru egilin.
3. Yere yan yatip belinizi saga - sola cevirerek mekik cekin.
4. Bir de su ayaklarinizi koyup belinizi cevirdiginiz yuvarlak bi alet var onla calisin.

Birkac hareket daha var hocaniza soylerseniz yardimci olur.

13-10-2012, 08:12:57

#3

HazarHizmet

Buhar ile yada sauna gibi yerlerde terle at yağlarını.

13-10-2012, 15:58:01

#4

Poet123

WWW adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Body'e kilo vermek icin mi gidiyorsunuz ? Ya ben yanlis biliyorum ya siz yanlis yazdiniz.

Kilo vermek istiyorsaniz fitness programlarini tercih etmelisiniz.

Ayrica yan basenler icin hareketler var onlari yapin :

1. Uzun sopayla bel cevirme hareketi.
2. Agir iki dumbell alin ellerinize ve saga dogru sola dogru egilin.
3. Yere yan yatip belinizi saga - sola cevirerek mekik cekin.
4. Bir de su ayaklarinizi koyup belinizi cevirdiginiz yuvarlak bi alet var onla calisin.

Birkac hareket daha var hocaniza soylerseniz yardimci olur.

Vücut yapmak için gidiyorum fakat dediğim gibi kilolar engel oluyor.dediğiniz hareketlerin bazılarını yapıyorum.fakat bu 1 ay içinde çok çalışmama rağmen bir sonuç alamadım.

13-10-2012, 16:03:34

#5

Phlegm

Dengeli beslen, spora gittigim zamanlarda nasi olsa yakiyorum diye öküz gibi yiyodum kilo vercem diye 5 ayda 4 kilo almistim..

Spora giden adam illa zayiflamaz, kosu bandindan inme, ve dedigim gibi dengeli beslen

13-10-2012, 16:09:32

#6

sinfulls

Düzenli kardiyo ile verebilirsin dicem ama gidip salonda çalıştıktan sonra eve geçince abur cubur yersen değil body feriştahı gelse sana 1 gram yaktıramaz.Beslenmene çok ama çok dikkat etmen gerekiyor.En önemli faktör beslenme diyebilirim.

13-10-2012, 16:18:23

#7

ComWar

pilav , makarna , ekmeği kes.

ağırlık çalışma , mekik çek ve KOŞ