Body'e kilo vermek icin mi gidiyorsunuz ? Ya ben yanlis biliyorum ya siz yanlis yazdiniz.

Kilo vermek istiyorsaniz fitness programlarini tercih etmelisiniz.

Ayrica yan basenler icin hareketler var onlari yapin :

1. Uzun sopayla bel cevirme hareketi.
2. Agir iki dumbell alin ellerinize ve saga dogru sola dogru egilin.
3. Yere yan yatip belinizi saga - sola cevirerek mekik cekin.
4. Bir de su ayaklarinizi koyup belinizi cevirdiginiz yuvarlak bi alet var onla calisin.

Birkac hareket daha var hocaniza soylerseniz yardimci olur.