Evde Kas Nasıl Yapılır ?

Bende diyordum snopy ne zaman birşey anlatıcak meğersem günüm ondan kötü geçiyormuş

Snopy, Off-Topic bölümün kategori moderatörü olsun! Kardeşim çık gez diğer kategorilere de bak.. Taktın off-topic'e

Gezipte geldim gene burdayım

haftada 3 antrenman 4 er saatden 2 ayda belirli bir vucuda sahip olarabilirsin, tabi antrenman sonrası vitamin ilacını içersen ilacı 2 3 ay kullan 3. aydan sonra normal antrenmanını 1 er saat fazlalaştır hep öyle git olay bu

bol bol şınav çek

10 yıl aralıksız şınav çekse bile bu abinin vücuduna sahip olamaz

Maximusfel;
o resimlerde gördüğün kişiler o resmi çektirmeden önce ne ilaçlar kullanıp neler yapıyor onları inceleyince o resimde gördüğünün yüzde 70inin balon olduğunu anlayacaksın.

Gelelim neler yaabileceğimize,

evde bişey olmaz diyenler özellikle dikkatle dinlesin diyeceklerimi yapsın bir kaç ay sonra kendilerindeki değişiklikleri gelip buraya yazsınlar.

şınav: kol kasları ve pazı için bire bir
Her akşam düzenli olarak (misal akşam yatmadan 1 2 saat öncesi uygundur) önce ısınma hareketleri yap eller kol bacak ayak baldır ne varsa hareket ettir
bu şekilde ben kendimden örnek vereyim bir süre yaparak ben 50 ye çok rahat ulaşıyordum.ilk zamanlar 10 u zor geçerdim.

şınav çek ama sabit yapma her gün 10 tane yaparsan boşa kürek çekmiş olursun.her gün birer tane arttırarak gidersen faydalı olur ama çok ağrı yapacaktır.
3 5 günde 1 tane arttır bir zaman sonra hayret edeceğin şeyleri yapınca şaşıracaksın.Bir süre sonra baya baya bi ağrı çekeceksin meraklanma değişime başlıyor olacaksın

mekik;
karın kasları için çok uygun bişey.en belirgin değişikliği hissedeceğiniz yer olacaktır.Karın bölgesi bir zaman sonra parça parça olacak veya olmaya başlayacaktır.
Makik un en doğru şekilde yapılması bence şu şekilde olur birisi ayaklarından bacaklarından tutsunki sabit dursun sen yat kalk yapacaksın.en sağlıklı bu şekilde olur ve daha düzgün yapmış olursun.Karnındaki yanmayı hissedeceksin bir zaman sonra bak ne oluyor...
Daha farlı şeyler var ama eğer yaparsan ve hoşuna giderse onlarıda izah edebilirim.

bunları şahsen ben yapıp iyi sonuçlar aldım, ki amcam vücut geliştirmedeydi o bile yapıyor bunları.

Adanalı dizisindeki maraz alinin hapise düştüğü zaman yaptığı hareketler baz alınabilir.

İlaçsız bu hale gelmek imkansız.