Çoğu dümen anlamışsınız zaten ama hepsi değil. Omega-3, whey protein, kreatin, biotin, D vitamini. Bunlar mesela gayet mantıklı ve faydalı. Doğru marka ve iyi oranlara sahip olması önemli.
Rich Piana abinin bir konuşması vardı, supplement ve takviye konusunda konuşuyordu benim markamı bile alma es geç sadece beslenmeni yapmaya çalış, günde 3 öğün yemek yiyiyorsan 4-5 öğün ye diyordu. Büyümek ve hacim kazanmak için tabii ki.
