Dikkat dağınıklığını nasıl düzelteceğiz?

Dikkat sürem o kadar düşmüş ki artık film bile izleyemez vaziyete geldim. Bu dikkat dağınıklığının en büyük sebebinin reels(kısa videolar) olduğunu düşünüyorum ani bir kararla tüm sosyal medya hesaplarımı komple sildim. 2 Saattir kitap okumaya çalışıyorum resmen eziyet çekiyorum şuan eskiden oturup iki üç günde bir roman bitirirken şimdi bir kaç sayfa okuyunca hemen başım ağırıyor. İnsan her 2-3 sayfada bir s*gara yakar mı? Beynim resmen kitapları tehdit olarak görüyor,git saatlerce reels izle dopaminini yükselt diyor..

Concerta ilacı ile çözülebilir. Doktora gidip durumu anlatırsanız yazabilir.

Evet düzeltiyor son ihtimal o fakat yan etkileri çok fazla ilaçların ve ilacı bırakınca eski haline geri dönüyorsun bakalım acı çekerek düzeltebilecek miyim.

prefrontal korterks in çok zayıflamış olabilir bende geçen yıl araştırıyordum bunu güçlendirmenin en iyi yolu.Beyninin istediği zaman o sana kolayca haz veren şeyi ne olursa olsun yapmaman.Tüm dopamin türleri için geçerli anladın sen onu özellikle o evet

reels tiktok vs bu tarz şeyleri bıraktım 1 ay boyunca odak süremde inanılmaz artış var. ufaktan kitap okumaya başladım. bence sosyal medya detoksu dedikleri şey işe yarıyor