Dikkat eksikliği olan biri nasıl çalışmalı

Hayırlı akşamlar değerli hocalarım,
Dikkat eksikliği olan biri nasıl çalışmalı?

Sağlam çalışmalı

Dikkatli çalışmalı.

Kütüphane tarzı yerlere gitmeyi deneyin

Farkındalık egzersizleri yapabilirsiniz ana odaklanmak için çok iyi gelir. Bu gibi egzersizleri chatgptden arastirabilirsiniz.

Merhabalar,
Öncelikle dikkat eksikliğine neden olan durum veya durumlar tespit edilmeli. Örneğin biyolojik, çevresel veya psikolojijk olabilir. Örneğin tahlil yaptırıp B12, D vitamini ve troid seviyeleri kontrol edilmeli. Mesela B12 seviyesi 200 - 800 pg/mL olması gerekiyorsa ve sizin 400-500 pg/mL çıkıyorsa bunu 800 pg/mL'e kadar çıkarabilirsiniz. D vitamini seviyesi de 20-50 ng/ml olması gerekiyorsa ve sizin 25 - 30 gibi bir şey çıktıysa bunu 45-50 seviyesine çıkıp orada tutabilirsiniz. Uyku da önemli bir etken. Eğer geç saatlerde uyuyorsanz, yetersiz uyuyorsanız, uyku apnesi gibi bir sorununuz varsa veya yeteri kadar dinlenemiyorsanız bu da dikkatinizi etkileyecektir. Nörolojik olarak da DEHB (Dikkat Eksikliği Hiperaktivite Bozukluğu), kaygı, depresyon gibi bir hastalığınız varsa psikiyatri doktoru ile görüşüp gerekli tedavi adımlarını atabilirsiniz.

Tenise gitsin.

Hangi ilaç hocam sicile işliyormu acaba

Aciptir ben müzik dinleyerek dikkatimi topluyordum😅 bazen biraz satranç sudoku oynayıp ders çalıştığımda olmuştur.
Üniye hazırlanırken çok kitap okumuştum ayrıca bol bol soru kitaplarım vardı