1 Ayda 13 Kilo Verdim R10+ - Sayfa 2

18-10-2025, 19:11:56

#10

tanereker

kezzapks adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Hocam Dominostan XL pizza bile yeseniz sadece 3000 kalori alıyorsunuz. Kilo almak çok basit aslında

300 dür hocam o 3000 olsa hergün yerim

18-10-2025, 19:12:18

#11

kezzapks

KenX adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Yahu şu diyet işine bir türlü başlayamadım. Sağlıklı bir şekilde ayda 4-5 kilo civarı vermeyi planlıyorum bakalım.

Umarım verirsiniz hocam, zaten karbonhidrattan biraz bile uzak dursanız kilo veriyorsunuz. Ek olarak günlük biraz yürüyüş yapsanız tadından yenmez. Buradaki içeriğe göz atmanızı önerebilirim.

18-10-2025, 20:23:40

#12

kezzapks

tanereker adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

300 dür hocam o 3000 olsa hergün yerim

Hocam tek dilimi zaten 250 - 300

12 dilim XL

18-10-2025, 23:10:20

#13

digiklan

3 ayda 145 kilodan 117 kiloya indim. 15 kilosu ilk aydaydı. İlk ay verdiğinizin büyük kısmı atılan su ve ödem. O yüzden ödem bittikten sonra sadece yağ yakımına geçince kilo verme yavaşlıyor. 28 kilo verdim ama omron tartım visceral fat i 24ten 21e düşmüş gösteriyor. Yani karın içi yağ sadece 3 kilo gitmiş. 100 kilonun üzerindeki insanlar sadece tuzu keserek 5 kilonun üzerinde 1 aydw kilo kaybedebilirler.

20-10-2025, 01:23:46

#14

kezzapks

digiklan adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

3 ayda 145 kilodan 117 kiloya indim. 15 kilosu ilk aydaydı. İlk ay verdiğinizin büyük kısmı atılan su ve ödem. O yüzden ödem bittikten sonra sadece yağ yakımına geçince kilo verme yavaşlıyor. 28 kilo verdim ama omron tartım visceral fat i 24ten 21e düşmüş gösteriyor. Yani karın içi yağ sadece 3 kilo gitmiş. 100 kilonun üzerindeki insanlar sadece tuzu keserek 5 kilonun üzerinde 1 aydw kilo kaybedebilirler.

Evet hocam biliyorum, ilk başlarda çok hızlı kilo veriliyor zaten

20-10-2025, 02:06:33

#15

thexeus

Tebrik eder başarılar dilerim

20-10-2025, 02:26:52

#16

kezzapks

thexeus adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Tebrik eder başarılar dilerim

Teşekkür ederim hocam