Sürekli bilgisayar karşısında oturanlar için faydalı

Kopya mesajımı direk buraya da giriyorum :
Bakın, şu faydalı : ChatGPT’den öğrendim : Elleri ensenin arkasına koyup, dirsekleri geri geri çekmek lazımmış.
Bi de dik oturmak gerekiyor.

Edit :
Şu da faydalı :
Duvara sırtınızı dayıyorsunuz, başınızı omunuzu değip karnızınızı içe çekiyorsunuz, 1 dakika bu şekilde kalıyorsunuz, iyi oluyor.

Bunu istemsizce sürekli yapıyorum.

En iyisi. Eskiden ben de yapıyordum herhalde, sonra unutunca yapmadığımı farkettim. Yapmak lazım.
Başka hareketler de var tabii. En kısa, dedim bunları yazayım.

1. kural bilgisayar ile göz hizanız tam merkezli olmalı eğer sürekli kambur durma problemi başladıysa ekranı 10cm kadar yükseltin bu istemsizce sizi dik tutar 12 yaşımdan beri kullanıyorum bu taktiği çok şükür bir sorun yok

deneyeceğim teşekkürler