İlk Diyet Günüm :)

08-02-2025, 17:17:53

Merhabalar, evden pc başında çalıştığım için kilom epey arttı. Bende tekrar diyetisyenle + yürüyüşlere başladım.Daha önceden 27 kg vermiştim, tekrar aldım. Dün tartıda tam 135 kg çıktım. Raat 35 kg en az vermem lazım.Çünkü artık kilodan bel ağrılarım başladı. Merdivenlerden, yokuş çıkarken domuz gibi soluyorum.

Sabah erken saatlerde kalktm. 2 bardak 2/2 kahvemi içtim.Saat 10 sularında kahvaltı yaptım.Kahvaltıda 1 dilim kaşarlı tostla biraz zeytin yedim.(Çay eşliğinde) Erken kalktığım için biraz uyudum, öğlen çorba içmek için dışarı çıktım. Mercimek çorbası + marul salatası yedim.Akşama da menümde köfte + havuç tarator var. Gece de çok acıkırsam yoğurt + kepekli galeta + 1 adet meyvem var. ( geceyi de atlatınca tamamdır )

Günlerim artık sağlıklı beslenerek geçecek. Bugün ilk gün olmasına rağmen sorunsuz geçiyor.Yok kumruymuş, tavuk dürümmüş, pizzaymış uzun bir süre elveda ettim artık. Önce sağlık...

Sizin de kilo probleminiz varsa kesinlikle sağlam özel bir diyetisyen + yürüyüşe başlayın.

YEF DİGİTAL bunu beğendi.

1 kişi bunu beğendi.

08-02-2025, 17:19:47

#2

nothers

akşam etli pilav var istanbul da yaşıyorsan beklerim hocam(nefis testi)

08-02-2025, 17:21:01

#3

Misafir

nothers adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

akşam etli pilav var istanbul da yaşıyorsan beklerim hocam(nefis testi)

Teşekkür ederim hocam. 2 dilim kepekli ekmekle köftem + havuç taratorum var

08-02-2025, 17:31:20

#4

Webgelistirici

Misafir adlı üyeden alıntı: mesajı görüntüle

Merhabalar, evden pc başında çalıştığım için kilom epey arttı. Bende tekrar diyetisyenle + yürüyüşlere başladım.Daha önceden 27 kg vermiştim, tekrar aldım. Dün tartıda tam 135 kg çıktım. Raat 35 kg en az vermem lazım.Çünkü artık kilodan bel ağrılarım başladı. Merdivenlerden, yokuş çıkarken domuz gibi soluyorum.

Sabah erken saatlerde kalktm. 2 bardak 2/2 kahvemi içtim.Saat 10 sularında kahvaltı yaptım.Kahvaltıda 1 dilim kaşarlı tostla biraz zeytin yedim.(Çay eşliğinde) Erken kalktığım için biraz uyudum, öğlen çorba içmek için dışarı çıktım. Mercimek çorbası + marul salatası yedim.Akşama da menümde köfte + havuç tarator var. Gece de çok acıkırsam yoğurt + kepekli galeta + 1 adet meyvem var. ( geceyi de atlatınca tamamdır )

Günlerim artık sağlıklı beslenerek geçecek. Bugün ilk gün olmasına rağmen sorunsuz geçiyor.Yok kumruymuş, tavuk dürümmüş, pizzaymış uzun bir süre elveda ettim artık. Önce sağlık...

Sizin de kilo probleminiz varsa kesinlikle sağlam özel bir diyetisyen + yürüyüşe başlayın.

hocam başarılar dilerim 127 kg dan 77 düştim ben evde diyet bisiklet ve koşu bandı ile

diyeti bıraktım 85 yükseldim bugün bende başladım diyete tekrar başarılar dilerim şimdiden

08-02-2025, 18:19:42

#5

RauL

bende 127 kilo idim. 85 lere indim. bol bol yürü. spora yazıl badi sporu yap. o şekilde zayıla pehriz yaparak zatyıflarsan güçsüz kalırsın. derinde sarkar. kas yaparak zayıflarsan daha iyi olur.