Sigarayi Bırakma - Tek Tük İçme

Herkese hayırlı günler, sigarayı bırakalı tam 5 sene olmuş. 5 sene önce Kızım oldu surda paylaşmıştım. O aralar günde 1.5-2 paket içiyordum kafaya koymuştum bırakmayı 5-10 denemem başarısız olmuştu ama kızım doğduktan sonra bırakmaliydim dedim ve sancılı süreç başladı.

İlk ay cok zordu bırakmamı sağlayan 3 şey vardı tabi ki Ailem, çubuk kraker ve karanfil (Birde sigara basit birşey gibi görünse de hayatimi etkiliyordu beni kontrol ediyordu şöyle ki 1-2 saat kapalı yerde kalamiyordum sigara içmem lazım. Uzun yolda durup içmem lazım avm gidince teras bulmam lazim vs. Buda beni rahatsız ediyordu.)

İlk 3 ay her yerimden çubuk kraker çıkıyordu ceplerimden sagimdan solumdan her yerimde bir paket 😅 karanfil ise canim çektiği zaman atıyordum agzima 3-5 tane sancıyi kesiyordu agzim yanıyordu tabi büyük etkisi var.

Sigarayı bırakmak oldukça zor ben 3 aşama keşfettim uzmanlar daha iyi bilir tabi.

1. Asama ilk ay canının istemesi vücut istiyor nabzin nefesin falan değişik oluyorsun 1 ay gecerse bu artık olmuyor. Zorluk %50

2. Aşama alışkanlık tabiki ilk akla gelen yemekten hemen sonra, cay ile birlikte şuradan geçerken buraya ugrarken falan. Burda sizi durduracak şey ne için bıraktığınızi düşünmek bu keyfi süreç 2-3 ayda yeni düzene alisiyorsunuz. Yalan olmasın biri yanımda içsinde kokusu bana gelsin diye yanasiyordum. Zorluk %30

3. Aşama boşluğa düşme zor bir süreç hani 1 ay içme sonra tamam gibi olmuyor 1 yıl aklımdan çıkmadı hatta gece rüyalarıma kadar giriyordu ilk etapta sık olsada ara açıldı ve 2 yıl sonra ancak hayatimdan çıktı. Zorluk %20

Bıraktıktan sonra yalan olmasın öyle ahım şahım değişimler olmadı sadece kokusu cok rahatsız ediyor sigara kokusu değil ictikten sonra içenin kokusu ve küllük kokusu cok çok kötüymüş bu yüzden civarımda içmeyenlerden helallik istedim.

Asıl konu şu aralar son 1 haftadır şeytan dürtüyor herhalde 2-3 günde 1 sigara yakiyom elimde tutuyom içmeye çalışıyorum ben onu kontrol ediyor gibiyim ama korkuyorum tekrar bağımlılık yapar mi?

Öncelikle tebrik ederim.

Bırakmakta istikrara dahildir. Yıllarca içmeyip tekrar başlayan eşrafımda çok kişi var.

Bence tek nefes dahi içinize çekmeyin.

İyi forumlar.

tek bir dal içtiğiniz zaman eskisinden daha çok içeceğinizi bilmelisinzi hocam.

Ben 7-8 yıldır kullanıyorum ama hiçbir zaman bağımlısı olmadım 3 gün hiç icmem bir günde paket bitiririm veya aklıma gelir içmem bu iradeyi sağlayıp bağımlısı olmadıktan sonra çokta bir şey olmaz.

Bir ara bıraktım 3 sene kadar içmedim, bir anlık boşluğuma geldi tek bir dal içmemle eskiye göre daha çok sigara içiyorum. Sigara cidden çok tehlikeli asla güvenmemek lazım. 10 yıl içmeyin, bir bakmışsınız tekrar başlamışsınız. Ama umarım başlamaz ve kurtulmuş olursunuz, tebrikler ediyorum. 👏🏼👏🏼

tek bir dal içtiğinde yeniden bırakmak için o sancılı süreci tekrar yaşayacağını unutma. herkes düşüyor o hataya tecrübe etmene gerek yok. bıraktıysan çıkar hayatından. ben de öyle yağmurdu, kahveyle bie taneydi, dertlendim ver bi sigaraydı yine başladım. yapma dostum.

Bu konu beni bırakmam için itti resmen, teşekkür ederim bize de nasip olur inşallah.

Bizi bile bırakmaya heveslendirdiğiniz konuda sakın içmeyin hocam

Yaklaşık 18 yıldır içiyorum bu naleti geçen sene bu zamanlar da sigaraya zam geldi yurt dışında yaşadığım için öle az buz değil 8 euro bir günde . 8 euroya 2 kilo kanat ,8 ekmek alıyorsun yani büyük para. Haberi duydum inanmadım iş yerine gittiğimde iş arkadaşım resmi haber sitesinden gösterdi elimdeki yarım sigarayı yere attım bir daha içmeyeceğim dedim. Ekmek mi su mu bu içmiyorum dedim. Kimse inanmadı 4 ay ağzıma sürmedim eşim ben bıraktığım halde içtiği için ona inat bir tane yaktım 5 ay sonra ulan bir gram değişmezmi tadı aynı duruyor tadı ikinciyi yaktım midem bulandı vs. Günlük 1-2 derken eskiden 1 paket içerken şuan 2 paketi geçiyor😀 yani kısacası bu iğrenç şeye bir kere başladınmı 30 sene bırak gene başlarsan başlarsın en baştan hiç içmiyeceksin.

hayırlı olsun günlük 3 paketle dönüş yaptınız sahalara
çok tanıdığımın başına geldi benim de
eskisinden daha bağımlı oluyorsunuz.