escapist adlı üyeden alıntı:
mesajı görüntüle
İşte hocam sektör acımasız ve sadece cebini düşünüyor… o yüzden sana da geçmiş olsun izzet güllü izlemeni öneririm bazen spor yaparken bile dinlerim kendisini 
Konu gene aynı yere çıkıyor. Seretonin fazla salgılanmalı ve siz düştüğünüz zaman harekete geçmesi gerekiyor.
En kolay metod, bol bol sarılın.
Serotonin düzeyi belirli yiyecekler ve yaşam tarzındaki değişikliklerle arttırılabilir.
Triptofan miktarı fazla olan besinlerden olan et, süt, yumurta, peynir, kuruyemiş tüketimi; B6 B9 ve B12 vitaminleri içeren muz, avokado, tam tahıllı yiyecekler, ay çekirdeği gibi besinler serotonin düzeyinin arttırılmasına yardımcı olur.
Bunların yanı sıra güneş ışığından yararlanarak D vitamini almak, gün içerisinde egzersiz yapmak ve en önemlisi stresi hayatınızdan uzaklaştırmak, size iyi gelen hobilere zaman ayırabilmek serotonin miktarını arttırarak daha mutlu hissetmenizi sağlayacaktır.
