Spor salonuna gitmeden spor yapma

Merhaba hayırlı günler dilerim herkese.

2-3 haftalık süreçte kendi çapmda kilo verme gayreti içerisindeyim. Bir müddet sonra yağ yakmak gerekecek.

Boy 1.82 kilo 100-102 aralığında, yaklaşık 5-6 kilo verdim.

Evim müstakil, alanım var, spor aletleri olmadan ne gibi bir çalışma yapabilirim önerileriniz benim için değerli, Teşekkürler

https://musclewiki.com/

Ev Egzersizleri uygulaması var. Ekipmansız gayet güzel kilo verme ve sıkılaşma için egzersizleri bulunuyor. Onu kullanabilirsin.

Şınav, mekik tarzı şeyler yapabilirsiniz. Yağ yakmak istiyorsanız sabah uyandığınız gibi aç karna kardiyo (yürüyüş) yapıp karın egzersizleri çalışabilirsiniz.

Selam, hocam bende evde spor yapıyorum şınav stillerini biliyorum, dilerseniz whatsapp iletisim kurun bilgi paylasimi yapar beraber calisiriz.

Evde yağ yakmak isteyenler haftada 3 ila 4 gün hit kardiyo yapsın, tiktokta hit kardiyo yazıp dilediğiniz videoyu yapabilirsiniz. Yorucu bir kardiyo türüdür herkese önerilmez