Merhaba hayırlı günler dilerim herkese.

2-3 haftalık süreçte kendi çapmda kilo verme gayreti içerisindeyim. Bir müddet sonra yağ yakmak gerekecek.

Boy 1.82 kilo 100-102 aralığında, yaklaşık 5-6 kilo verdim.

Evim müstakil, alanım var, spor aletleri olmadan ne gibi bir çalışma yapabilirim önerileriniz benim için değerli, Teşekkürler